Dulu Beratnya 130 Kg, Kini 85 Kg, Pria Ini Bagikan Tips Diet, Tetap Makan Nasi Hingga Olahraga

Bermula dengan berat badan seberat 130.3 kg pada bulan Oktober 2019, Sapuwan bertekad untuk berubah karena sering mendapatkan ejekan fisik.

SERAMBINEWS.COM - Mendapatkan berat badan ideal bukanlah suatu perkara yang mudah.

Banyak faktor yang dapat memengaruhinya, seperti godaan makanan berminyak, tinggi kolesterol, dan juga malas berolahraga.

Apalagi, beberapa orang mengalami kenaikan berat badan semenjak pandemi melanda dunia.

Pasalnya, kebanayakan orang terpaksa berdiam diri di rumah dan semakin kurang melakukan aktivitas fisik.

Namun tidak bagi seorang pemuda asal negara Malaysia ini, baru-baru ini ia membagikan postingan transformasi badannya.

Melalui akun Twitternya @wanptrm, ia membagikan dua gambar untuk membandingkan keadaan dirinya dahulu dan sekarang.

Terang Sapuwan Patrim (21), dia menghabiskan waktu setahun lebih untuk menurunkan berat badannya dari 130.3 kg hingga kini jadi 85 kg.

Baca juga: Tips & Trik Turunkan Berat Badan dengan 25 Cara Mudah Ini, Sudah Terbukti Secara Ilmiah

Kisah itu dibagikan lewat utasan di sebuah Twitter.

Sapuwan mengatakan awalnya pada Oktober 2019, berat badannya 130.3 kg, kemudian ia bertekad untuk berubah karena fisiknya sering diejak, di samping juga sulit mencari ukuran baju.

"Saya memulai diet tahun 2019 selama 10 bulan, saya mulai diet dulu karena orang-orang mengejek saya, tidak ada ukuran baju, tidak ada yang mau (sampai sekarang)," ungkap Sapuwan Patrim dalam unggahannya, Sabtu (9/1/2021).

Postingan Sapuwan mendapat banyak respon positif dari warganet yang turut meminta ia menceritakan tips menurunkan berat badan versi dirinya.

Lewat utasan Twitter yang telah disukai lebih dari 13 ribu kali likes, ia pun mengungkapkan rahasianya.

Berikut adalah tips-tips yang dibagikan pemuda asal Negeri Jiran ini setelah berhasil menurunkan berat badannya.

Baca juga: 5 Resep Jus Hijau Kombinasi Sayur dan Buah untuk Menurunkan Berat Badan, Cobain Yuk!

1. Jangan mengira nasi bisa bikin gemuk. Tetap konsumsi nasi, tetapi seperempat takaran.

"Pertama-tama, saya tidak makan nasi selama sebulan, saya tidak tahu karena di otak saya, saya pikir nasi itu banyak lemak! Itu salah ya, tetap makan nasi, tapi seperempat dari takaran saja," cuit Sapuwan di Twitternya.

2. Makan tepat waktu. Tidak makan siang atau makan malam bukanlah kondisi yang sehat. Terang Sapuwan, dia berlatih makan 2 butir telur rebus setiap pagi.

"Saya harus makan bersamaan, sarapan saya dulu 2 butir telur rebus," ungkapnya.

3. Olahraga harus dilakukan setiap hari setidaknya selama 15 sampai 30 menit.  Untuk dirinya sendiri, Sapuwan akan jogging sejauh 4 kilometer atau lebih selama seminggu.

"Olah raga harus dilakukan ya walaupun saya pulang minimal 15-30 menit sehari untuk berkeringat tidak apa-apa ini yang saya lakukan untuk jogging 2-3 kali seminggu sejauh 4 km atau lebih tidak apa-apa," ungkapnya.

Baca juga: 6 Tips Turunkan Berat Badan Setelah Melahirkan, Jangan Lewatkan Makan & Tidur, Hindari Makanan Ini

4. Sebelum makan siang, sebaiknya minum air terlebih dahulu agar terasa kenyang.

"Makan siang seperti biasa, tapi sebelum makan sebaiknya minum air dulu karena akan sedikit terasa kenyang," sambungnya

5. Makan malam sebelum jam 7 malam dan berlatihlah minum banyak air putih.

"Makan malam saya selalu minum sebelum jam 7, saya selalu makan banyak buah, dan minum banyak air," tutupnya.

Di akhir utasan Twitternya, Sapuwan berpesan agar selalu rajin dan konsisten melakukan tips seperti yang dilakukannya. 

Jika dilakukan secara konsisten, maka akan lebih cepat menurunkan berat badan tanpa harus menunggu waktu lama.

Tak hanya itu, ia juga membagikan video TikTok tentang perjalanan transformasi dirinya. Sebuah inspirasi bagi mereka di luar sana!

Hingga kini, postingan Sapuwan di Twitter tengah viral di media sosial, unggahannya telah dibagikan lebih dari 3 ribu kali retweet oleh warganet.

(Serambinews.com/Firdha Ustin)

Baca juga berita lainnya

Baca juga: Pengan Kurus Tapi Tak Sempat Olahraga? Ini Tips Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

Baca juga: Mengenal 6 Jenis Cuka dan Manfaatnya untuk Kesehatan, Bisa Turunkan Berat Badan hingga Kecantikan

Baca juga: Ingin Diet Gak Makan Nasi Selama 2 Tahun, Juwita Bahar Koma 15 Hari sampai Alami Kelumpuhan