Ini 9 Alasan Mengapa Anda Merasa Mudah Lelah dan Bosan

SERAMBINEWS.COM - Apakah saat Anda bangun dari tidur dan merasa tidak punya tenaga untuk bangun dari tempat tidur?

Apakah Anda pulang kerja dan merasa sangat lelah? Eits, gejala tersebut patut diwaspadai, ini adalah tanda-tanda kelelahan.

Bayangkan Anda sedang berada di tengah-tengah rapat penting di tempat kerja, dan Anda tidak dapat fokus karena sepertinya Anda tidak memiliki energi!

Nah, ini bisa menjadi pukulan besar bagi kehidupan kerja Anda, bukan?

Ada alasan khusus mengapa Anda merasa lelah sepanjang waktu.

Penyebab perasaan tidak bernyawa ini bisa jadi karena kurang tidur, obat-obatan, stres, pola makan dan bahkan penyakit jantung.

Baca juga: Viral Wajah Bocah Dicakar Kucing Liar Cukup Parah, Tapi Tetap Sayang Kucing Hingga Netizen Terharu

Patut diwaspadai, penyebab rasa kelelahan bisa karena faktor berikut ini seperti melansir dari Boldsky. Apa saja?

1. Anemia

Salah satu penyebab umum kelelahan adalah jika Anda menderita anemia, akibat kekurangan sel darah merah yang mengangkut oksigen ke berbagai bagian tubuh.

Baca juga: Vaksin Tahap Pertama untuk Tenaga Kesehatan

Jika Anda merasa lelah sepanjang waktu disertai sakit kepala, sulit berkonsentrasi, detak jantung berdebar kencang, sulit tidur, dll, periksakan diri Anda ke dokter.

2. Masalah Tiroid

Dalam hal ini, kelelahan Anda disertai dengan rambut dan kulit kering, kuku rapuh, bengkak di bawah mata, suara serak, detak jantung meningkat, perubahan suasana hati, iritasi, dll.

Kelenjar tiroid mengeluarkan hormon yang mengontrol fungsi utama tubuh.

Jika tiroid tidak berfungsi dengan baik, hormon Anda akan lepas kendali dan mengacaukan tingkat energi Anda.

3. Diabetes

Seiring dengan tingkat energi yang rendah, jika Anda selalu merasa haus, sering buang air kecil, penglihatan kabur, penurunan berat badan secara tiba-tiba , iritasi dan kemarahan, Anda perlu memeriksa kadar glukosa darah.

Kelelahan bisa menjadi gejala diabetes, di mana gangguan metabolisme membatasi produksi insulin, yang pada gilirannya menyebabkan beberapa gejala yang tidak diinginkan, termasuk kelelahan, kelemahan, dan lainnya.

Baca juga: 8 Manfaat Kesehatan Limun Kunyit, untuk Alzheimer, Depresi, Anti Kanker, Begini Cara Membuatnya

4. Kekurangan Vitamin B12

Vitamin B12 adalah salah satu vitamin utama yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga tingkat energi yang optimal.

Kekurangan vitamin ini dalam tubuh kita menyebabkan kelelahan dan kebingungan mental.

Anda dapat meminumnya sebagai suplemen atau mencari sumber alami seperti telur, ayam, dan ikan.

5. Jarang Bergerak

Menjalani kehidupan yang tidak aktif adalah salah satu faktor penyebab utama kelemahan dan kelelahan.

Studi menghubungkan gaya hidup yang menetap dengan sindrom kelelahan kronis (CFS), yang ditandai dengan kelelahan ekstrim yang tidak dapat dijelaskan setiap hari.

Mengganti gaya hidup kurang gerak dengan gaya hidup aktif dapat membantu mengurangi kelelahan dan meningkatkan tingkat energi Anda.

Baca juga: 6 Manfaat Jahe untuk Kesehatan jarang Diketahui, Sembuhkan Flu hingga Menurunkan Berat Badan

6. Kurang Tidur

Tidur yang cukup sama pentingnya dengan memiliki makanan bergizi dalam hal mempertahankan gaya hidup sehat.

Kebiasaan gaya hidup yang buruk, makan tidak tepat waktu, dan kurang olahraga menyebabkan banyak penyakit, kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan, yang merupakan fakta umum.

Seseorang membutuhkan setidaknya enam jam tidur setiap hari agar pikiran berfungsi dengan benar dan agar tubuh tetap sehat dan energik.

7. Makanan

Sama seperti makanan yang dapat meningkatkan energi Anda, makanan tertentu dapat membuat Anda lelah, bukan mengantuk, tetapi lelah.

Makanan seperti gluten, susu, telur, kedelai, dan jagung adalah beberapa makanan umum yang bisa membuat Anda lelah.

Kepekaan makanan atau intoleransi makanan adalah penyebab umum kelelahan pada banyak orang.

Baca juga: 6 Manfaat Kesehatan Luar Biasa dari Garam Hitam atau Kala Namak, Cocok Bagi Penderita Darah Tinggi

8. Stres

Stres dalam jumlah normal setiap hari bukanlah sesuatu yang terlalu dikhawatirkan, tetapi stres kronis telah terbukti berdampak pada tingkat energi.

Meskipun kadang-kadang menghindari stres tidak mungkin, Anda dapat mengadopsi strategi pengelolaan stres seperti yoga atau meditasi untuk membantu diri Anda sendiri.

9. Depresi

Jika seiring dengan penurunan tingkat energi, Anda merasa sulit untuk berkonsentrasi dan tidur, sering berkutat di masa lalu, merasa negatif dan putus asa sepanjang waktu, tidak mau bersosialisasi, dan membatasi diri, Anda bisa jadi menderita depresi.

Baca juga: BERITA POPULER – Kematian Pramugari, Postingan Pramugara Sriwijaya, Pembunuhan Gadis Aceh di Medan

Pastikan untuk mengambil bantuan psikiater di awal atau berbicara dengan orang yang Anda cintai yang dapat Anda berbagi cerita atau curhat.

10. Kurangnya Minum

Tetap terhidrasi sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.

Dehidrasi terjadi ketika tubuh Anda kekurangan air.

Baca juga: Batas Waktu Seseorang Boleh Menahan Kencing, Waspadai 5 Resiko Kesehatan Ini Jika dibiasakan

Ketidakcukupan ini menyebabkan gangguan fungsi normal tubuh, membuat Anda sangat lelah dan kelelahan.

Beberapa alasan lain mengapa Anda merasa lelah sepanjang waktu adalah sebagai berikut:

- Konsumsi minuman energi yang berlebihan

- Kekurangan asupan protein

- Kurangnya konsumsi kalori / asupan kalori terbatas

- Konsumsi karbohidrat olahan yang berlebihan. (Serambinews.com/Firdha Ustin)

Baca juga berita lainnya

Baca juga: Disuntik Vaksin Covid-19, Nama Raffi Ahmad Trending Topik Indonesia Setelah Tagar Jokowi Divaksin

Baca juga: Viral Netizen Salfok Dokter yang Suntik Jokowi Tangannya Gemetaran, Ini Profil Dokter Abdul Muthalib

Baca juga: Divaksinasi setelah Jokowi, Intip Momen Raffi Ahmad Disuntik Sinovac Mewakili Anak Muda Milenial