Kesehatan
Ini yang Terjadi Pada Tubuh Anda Jika Minum Kopi Setiap Hari
Minum kopi memang bisa meningkatkan semangat untuk menjalankan aktifitas sehari-hari dan memberikan manfaat kesehatan.
lihat foto
"Jumlah kafein yang direkomendasikan untuk peningkatan kinerja adalah 2-6 miligram kafein per kilogram berat badan," lanjut dia.
Pada akhirnya, kafein dapat meningkatkan kinerja selama latihan jangka panjang dan jangka pendek.
Kafein juga bereaksi dengan reseptor di otak untuk mematikan bagian yang mengenali adenosin, bahan kimia yang menyebabkan sensasi lelah.
Dalam pengertian itu, ada penurunan perasaan kelelahan serta rasa sakit.
Kemampuan kafein untuk meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan juga membantu dalam latihan yang sukses.
Baca juga: 10 Cara Ampuh Menghilangkan Ketombe dan Menyehatkan Kulit Kepala Secara Alami
Baca juga: Tjahjo Kumolo Sebut CPNS 2021 Bisa Saja Dibatalkan Jika Kondisi Seperti Ini
5. Tidak boleh dikonsumsi berlebihan
Jika seseorang mengonsumsi kopi secara berlebihan, mungkin dia akan mengalami efek samping yang negatif seperti kecemasan, panik, insomnia, dan ketergantungan kafein.
Menurut American Heart Association, individu yang terbiasa dengan kafein dapat mengalami "ketagihan kafein" 12-24 jam setelah dosis terakhir kafein. Gejala yang paling menonjol adalah sakit kepala.
Sementara itu, untuk orang dewasa yang sehat, Food and Drug Administration (FDA) merekomendasikan dosis kafein sebanyak 400 miligram sehari atau sekitar empat sampai lima cangkir kopi.
FDA memperkirakan efek beracun seperti kejang dapat diamati dengan konsumsi kafein sekitar 1.200 miligram.
Kendati demikian, konsumsi kopi dapat bervariasi dari orang ke orang karena metabolismenya pun berbeda-beda.
6. Meningkatkan kadar kolesterol
Bagi pengidap kolesterol, sebaiknya lebih berhati-hati lagi dalam mengonsumsi kopi.
Jika kita menggunakan French press, percolator, atau lebih suka minum espresso, maka jumlah kafestol penyebab kolesterol di dalam kopi lebih tinggi daripada jika menggunakan penyaring kertas.
Sebab, penyaring kertas mampu memisahkan kopi dari minyaknya yang meningkatkan kolesterol buruk (LDL).
Baca juga: Cara Mengatasi Sembelit Parah dengan 7 Pengobatan Alami, Mudah Dilakukan di Rumah
