Ini 9 Buah yang Dapat Membantu Mengatasi Sembelit, Pir Hingga Kiwi

Selain menjadi anti oksidan yang kuat karena mengandung vitamin C, jeruk juga memperkuat sistem kekebalan tubuh, bekerja sebagai analgesik dan pencahar penyembuhan.

Jeruk memberi tubuh serat dalam jumlah yang baik, yang meningkatkan transit usus dan membantu mengurangi sembelit.

Selain itu, karena mengandung asam sitrat, buah ini memiliki fungsi sebagai pemurni, memperlancar pencernaan makanan, serta menstimulasi kinerja pankreas dan hati yang baik.

6. Pepaya

Nutrisi pepaya bermanfaat untuk meredakan sembelit.

Pepaya mengandung 90% air yang berkhasiat menjadi diuretik yang sangat baik dan cara mudah untuk memerangi sembelit.

Pepaya juga mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi.

Baca juga: 9 Buah Terbaik Pelancar BAB dan Mengatasi Sembelit

Oleh karena itu, khasiat pepaya memberikan pertahanan alami bagi tubuh dan membantu menghilangkan radikal bebas dengan efek anti-oksidannya.

Tentu, ini bukan buah dengan serat paling banyak. Tapi, buah ini memberi tubuh cukup untuk meningkatkan transit usus dan bahkan membantu mencegah kanker usus besar.

7. Apel

Sebaiknya makan buah ini termasuk kulitnya.

Pada dasarnya, kulitnya mengandung serat dan merupakan anti oksidan yang sangat baik.

Apel membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular karena kandungan quercetinnya.

Untuk membersihkan usus dan tubuh yang sehat, Anda harus makan tiga atau empat buah apel sehari.

Baca juga: Sembelit saat Hamil, Berikut Penyebab dan Cara Mengatasinya

Pastikan untuk memakannya kurang dari satu jam sebelum makan.