7 Makanan Ini Bisa Bantu Anda Bakar Lemak Perut, Lengkap Cara dan Waktu Tepat Mengonsumsinya

Untuk membakar lemak perut, idealnya Anda harus makan setidaknya empat porsi kecil sehari dan memasukkan dua atau tiga apel dalam makanan harian Anda.

SERAMBINEWS.COM - Beberapa kebiasaan gaya hidup yang tidak sehat, seperti tidak banyak bergerak atau pola makan yang buruk dapat menyebabkan lemak perut menumpuk.

Lemak di perut tidak akan hilang jika Anda hanya menunggu keajaiban tanpa usaha.

Untuk menghindari lemak, Anda bisa menghindari makanan yang menyebabkan Anda menahan cairan dan menyimpan lemak. 

Berikut ini tips yang bisa mengurangi lemak di perut, seperti: usahakan minum dua liter air sehari, selain jus buah alami.

Kurangi tepung olahan , makanan olahan, permen, dan lainnya serta singkirkan garam dari makanan Anda karena itu alasan utama Anda menahan cairan.

Baca juga: Diet Oatmeal, Cara Cepat Menurunkan Berat Badan, Ini Resepnya

Biasakan melakukan sedikit olahraga setiap hari.

Hanya dengan berjalan kaki secara teratur setengah jam per hari, Anda dapat meningkatkan kesehatan Anda secara signifikan. 

Ingatlah bahwa melakukan diet tidak berarti Anda berhenti makan. 

Anda harus makan empat kali sehari: sarapan (sangat penting), makan siang, camilan kecil, dan makan malam.

Yang terbaik adalah makan dalam porsi kecil, tetapi tetaplah makan empat kali sehari.

Jangan pernah melewatkan sarapan atau makan malam.

Tak hanya itu, beberapa makanan di bawah ini juga dapat membakar lemak di perut, makanan ini bisa Anda jadikan sebagai opsi.

Berikut Serambinews.com rangkum dari laman Step to Health, tujuh makanan yang dapat membakar lemak di perut.

Baca juga: Cara Menghitung Berat Badan Ideal, Indeks Massa Tubuh Hingga Persentase Lemak

Makanan yang membakar lemak perut

1. Apel

Apel baik untuk membantu Anda membakar lemak karena kaya vitamin C, flavonoid, dan beta-karoten.

Namun perlu diingat, Anda harus makan dua atau tiga hariagar benar-benar membantu Anda menurunkan berat badan.

Disarankan agar apel dimakan pada pagi hari sebagai camilan atau sarapan sehat untuk memulai hari, lebih baik lagi jika Anda menyantapnya dengan oatmeal saat sarapan.

2. Pisang 

Pisang memiliki antara 75 dan 130 kalori.

Buah kuning ini kaya kalium, kalsium, magnesium, dan beberapa vitamin.

Pisang juga bertindak seperti minuman isotonik dalam bentuk makanan, yang menjadikannya sumber daya penting yang harus Anda miliki setiap hari.

Memasukkan lebih banyak buah segar seperti pisang ke dalam makanan harian Anda juga tidak hanya membantu Anda menurunkan berat badan. 

Pisang juga akan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Baca juga: Ingin Atasi Masalah Berat Badan, Terapkan 7 Cara Jitu Ini, Perut Buncit Hilang Dalam Seminggu

Jangan lupa bahwa pisang adalah camilan pagi atau sore hari yang enak, karena pisang membuat Anda merasa kenyang dan memberi Anda vitamin yang tak terhitung jumlahnya untuk membantu Anda menjalani hari.

3. Seledri

Seledri juga tidak boleh hilang dari makanan Anda. 

Sayuran ini membantu Anda menurunkan berat badan secara alami, dan berpasangan sempurna dengan banyak makanan.

Plus, seledri juga lezat jika disajikan dengan sajian appaun.

Tak hanya itu, seledri memiliki banyak vitamin C dan kalsium, yang merupakan salah satu alasan utama membantu Anda menurunkan berat badan.

4. Kerang

Pilihan ini bisa jadi sedikit mahal setiap hari, tapi kita sebaiknya memakannya setidaknya tiga kali seminggu.

Kerang memiliki jenis lemak tak jenuh tunggal tertentu yang membantu mencegah penumpukan lemak, dan kerang sangat sehat dan kaya Omega 3.

Makan kerang dengan apapun yang Anda inginkan, karena Anda mendapatkan banyak vitamin dan mineral dari kerang. 

Baca juga: Tips Mudah Menurunkan Berat Badan, Lebih Efektif Dibanding Diet Ketat

5. Alpukat 

Ada mitos yang beredar bahwa alpukat membuat berat badan bertambah. Itu tidak benar.

Alpukat mengandung asam oleat, sesuatu yang membantu menghilangkan atau menunda rasa lapar.

Selain itu, alpukat juga mengandung serat yang membantu Anda mendapatkan perut yang rata.

Selama Anda tidak makan terlalu banyak, alpukat membantu menghilangkan lemak dan membuat Anda merasa kenyang, yang merupakan salah satu kualitas terbaiknya. 

Cukup makan satu buah alpukat sehari. 

Dengan rasanya yang lezat dan sehat, alpukat cocok dicampurkan dalam hidangan salad atau krim.

6. Ceri

Meski terbilang mahal, namun buah ceri baik untuk sistem pencernaan dan jantung.

Untuk satu hal, buah ceri membantu menurunkan kolesterol dan memasok asam urat.

Ceri juga mengatur metabolisme untuk mengurangi rasa lapar dan sekaligus membantu Anda tetap sehat.

Di atas semua itu, ceri kaya akan antioksidan.

Jadi jika sedang musimnya, jangan ragu untuk membelinya.

Namun, tidak direkomendasikan Anda membeli jus ceri yang dijual di toko, karena ceri yang tidak segar kehilangan nilai gizinya dan mengandung pemanis buatan.

Dan pada dasarnya, jus ceri di pasaran hanya minuman manis yang tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan sama sekali.

Baca juga: Kulit Kendur Karena Berat Badan Sudah Turun? Ini 6 Cara Untuk Kencangkan Kembali Kulit Longgar

7. Tomat

Buah tomat nan lezat ini cocok disajikan dalam hidangan salad dan saus ataupun cocok di semua hidangan.

Tak hanya itu, tomat juga dapat mengurangi penumpukan lipid dalam darah. Begitulah cara tomat membersihkan tubuh Anda dan mencegah penumpukan lemak.

Dengan banyaknya khasiat yang terkandung di dalam tomat, jangan lupa untuk memasukkan tomat ke dalam makanan harianmu ya! (Serambinews.com/Firdha Ustin)

Baca juga berita lainnya

Baca juga: Haru Biru, Sungkeman, Aurel Hermansyah Nangis Kejer saat Minta Doa Restu dari Anang Hermansyah

Baca juga: Beli Hadiah Rp 223 Juta untuk Ulang Tahun Anang, Netizen: Bangga Aurel Bisa Hasilkan Uang Sendiri

Baca juga: Sehari Sebelum Mantan Suami Engku Emran Nikah Lagi, Laudya Cynthia Bella Posting Doa