Anda Insomnia atau Kesulitan Untuk Tidur? Coba 4 Cara Ini

Cara mengatasi susah tidur selanjutnya adalah dengan mengatur pencahayaan saat tidur.

Matikan lampu kamar tidur sehingga kualitas tidur Anda tidak terganggu.

Baca juga: Hasil Liga Inggris - Man United Tumbang di Old Trafford, Manchester City Juara Premier League

Selain itu, usahakan untuk tidak bermain ponsel atau gawai yang lain.

Cahaya biru yang keluar dari gawai bisa membuat Anda semakin kesulitan untuk tidur.

Minum Susu

Melansir Johns Hopkins Medicine, mengonsumsi susu dapat menstimulasi efek triptofan di otak sehingga Anda bisa tidur lebih cepat.

Meski demikian, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk benar-benar membuktikan hal itu.

Baca juga: Asam Lambung Naik, Ini 4 Pertolongan Pertama Untuk Meredakannya

Selain susu, teh kamomil juga bisa Anda jadikan pilihan. Jenis teh itu tidak mengandung kafein seperti jenis teh yang lain sehingga bisa digunakan sebagai obat insomnia.

Jika Anda tertarik untuk mencobanya, jangan lupa untuk berkonsultasi dulu dengan dokter, ya.

Atur Suhu Ruangan

Selain pencahayaan, cara mengatasi insomnia juga bisa Anda lakukan dengan mengatur suhu ruangan.

Atur suhu ruangan menjadi lebih dingin sehingga Anda bisa merasa nyaman saat istirahat.

Apalagi jika Anda memasuki masa menopause di mana suhu tubuh dapat meningkat.(*)

Artikel ini telah tayang di Kontan.co.id dengan judul Inilah 4 cara mengatasi insomnia yang mudah Anda coba

Baca juga: Hina Polisi Karena Dilarang Mudik, Pria Ini Ternyata Positif Covid-19 Setelah Diciduk di Rumahnya

Baca juga: Liga Arab Kecam Serangan Israel, Penghinaan Terhadap Muslim di Akhir Ramadhan