Awas, Bahaya Merokok! Simak 8 Cara Berhenti Merokok, dari Makan Permen Karet hingga Berlatih Tai Chi

Misalnya, secara otomatis merokok dengan menikmati kopi.

Namun, kebiasaan sehat dapat dibentuk dengan mengulangi tindakan sehat secara konsisten dalam konteks yang sama.

Ada berbagai aplikasi gratis online yang dapat membantu melacak kemajuanmu.

Aplikasi ini dapat membantu melacak konsumsi rokok dan keinginan untuk mengonsumi nikotin.

Informasi ini dapat digunakan untuk memperkuat kebiasaan sehat baru, menggantikan kebiasaan lama yang tidak sehat.

2. Terapi Pengganti Nikotin

Nikotin dalam rokok bersifat adiktif.

itulah sebabnya orang-orang mengalami gejala yang tidak menyenangkan ketika mereka mencoba berhenti merokok.

Terapi pengganti nikotin menyediakan nikotin tingkat rendah tanpa bahan kimia beracun lainnya dalam asap tembakau.

Ini membantu meringankan beberapa gejala seperti keinginan kuat untuk merokok, mual, kesemutan tangan dan kaki, susah tidur, perubahan suasana hati, dan kesulitan berkonsentrasi.

Terapi pengganti nikotin juga dapat diterapkan seperti makan permen karet, tablet isap, dan menggunakan obat inhaler.

3. Gunakan Brupopion

Bupropion (Zyban) adalah antidepresan yang dapat membantu orang berhenti merokok.

Bupropion mengurangi kekurangan dopamin yang dialami dalam penghentian nikotin.

Hal ini dapat mengurangi iritabilitas dan kesulitan dalam berkonsentrasi terkait dengan berhenti merokok.