Ini 10 Buah Rendah Kalori, Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

SERAMBINEWS.COM - Buah rendah kalori sangat cocok menjadi santapan bagi Anda yang sedang menjalankan program diet alias ingin menurunkan berat badan.

Selain rasanya enak, buah rendah kalori juga mampu mengontrol asupan makanan berelebihan sehingga mempercepat proses menurunkan berat badan.

Buah rendah kalori ini mengandung berbagai vitamin, antioksidan, mineral serta serat yang tinggi sehingga ampuh untuk menurunkan berat badan.

Selain itu, buah rendah kalori ini juga kaya akan rasa manis alami, kaya karbohidrat dan memiliki jumlah kalori yang tidak terlalu tinggi.

Bagi Anda yang ingin menjalankan program diet dan ingin menurunkan berat badan dengan cepat, berikut ini Serambinews.com rangkum 10 buah rendah kalori seperti dikutip dari laman Boldsky Rabu (23/6/2021).

Baca juga: Sederet Makanan Penurun Asam Urat, Ada Sayur hingga Buah-buahan, Aman Dikonsumsi?

10 Buah Rendah Kalori, Bisa Membantu Cepat Menurunkan Berat Badan

1. Lemon

Jeruk nipis dan lemon keduanya merupakan buah jeruk yang kaya akan vitamin C.

Pada tahun 1700-an, lemon dikonsumsi sebagai tindakan pencegahan terhadap penyakit kudis.

Selain itu, sifat basa buah ini membantu pencernaan makanan yang lebih baik, yang membuat tubuh lebih sehat, meskipun makan makanan dalam jumlah yang lebih sedikit setiap kali makan.

Satu ons cairan (30 gram) jus lemon atau jeruk nipis hanya memiliki delapan kalori, dan 29 kalori dalam 100 gram.

2. Semangka

Rendah serat dan kalori, semangka memiliki sekitar 5 gram karbohidrat.

Terdapat 46 kalori dalam semangka (1 mangkok (152 gram) potong dadu.

Semangka memiliki kandungan air yang tinggi dan mengonsumsi semangkuk besar semangka dapat membantu Anda mencegah dehidrasi.

Buah musim panas ini sarat dengan citrulline, asam amino yang diubah tubuh menjadi arginin, dan arginin membantu menurunkan berat badan.

Semangka memiliki jumlah kalori yang rendah, meskipun sangat manis secara alami.

Buah ini juga telah terbukti dapat meningkatkan metabolisme.

Anda dapat menambahkan semangka ke dalam menu diet dengan mengonsumsinya sebagai camilan menyegarkan, jus, atau menambahkannya ke salad.

Baca juga: Simak, 7 Manfaat Buah Nenas untuk Kesehatan Tubuh, Atasi Pencernaan hingga Menurunkan Berat Badan

3. Stroberi

Buah beri yang bergizi tinggi ini mengandung vitamin C, mangan, folat dan potasium, yang sangat bermanfaat bagi kesehatan seseorang.

Dibandingkan dengan buah beri lainnya, stroberi memiliki kapasitas antioksidan yang tinggi, yang dapat mengurangi risiko penyakit kronis juga. Ada kurang dari 50 kalori dalam satu cangkir (152 gram) stroberi.

4. Pepaya

Pepaya mentah juga merupakan sumber vitamin C dan vitamin A, folat, serat makanan, kalsium, kalium, dan asam lemak omega-3.

Satu cangkir (140 gram) pepaya hanya memiliki 55 kalori.

Baca juga: Ternyata, Buah Naga Bisa Kendalikan Gula Darah, Yuk! Coba Rutin Mengosumsinya

5. Jeruk bali

Dikemas dengan vitamin C, mengonsumsi jeruk bali dapat membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap seimbang.

Jeruk bali atau dikenal grapefruit lebih baik bila dikonsumsi pada suhu kamar, oleh karena itu, lebih baik untuk menghindari menyimpannya di lemari es. 

Selain itu, jeruk bali juga membantu dalam mengaktifkan metabolisme tubuh, yang mengarah ke proses pembakaran lemak ekstra lebih cepat.

Untuk kandungan kalorinya, terdapat 52 kalori dalam Setengah buah jeruk (123 gram).

6. Bengkuang

Bengkuang adalah sayuran umbi yang menyerupai kentang putih dan bisa dimakan mentah.

Satu cangkir (120 gram) bengkuang hanya memiliki 46 kalori (28).

Baca juga: 5 Rekomendasi Buah-buahan Terbaik untuk Dikonsumsi Setiap Hari Bagi Ibu Hamil

7. Clementine

Clementine adalah tangor, buah jeruk hibrida mini dan memiliki kandungan vitamin C yang tinggi.

Satu buah clementine hanya memiliki 35 kalori.

8. Apel

Apel adalah buah berserat tinggi, artinya memakannya dapat meningkatkan kesehatan jantung dan meningkatkan penurunan berat badan.

Kandungan pektin dalam apel membantu menjaga kesehatan usus yang baik.

Sebaiknya, konsumsi apel dengan kulitnya untuk mendapatkan sebagian besar manfaatnya.

Apel memiliki tingkat tinggi quercetin, flavonoid yang mungkin memiliki sifat anti-kanker.

Beberapa penelitian telah menunjukkan hubungan antara makan apel secara teratur dan risiko penyakit kardiovaskular, kanker tertentu, dan diabetes yang lebih rendah.

Satu cangkir (125 gram) irisan apel memiliki 57 kalori.

Baca juga: Ternyata, 10 Buah Ini Sehat untuk Diet dan Menurunkan Berat Badan, Apa Saja?

9. Herbal & Rempah-rempah

Semua bumbu dan rempah-rempah sangat rendah kalori.

Beberapa tumbuhan umum termasuk peterseli, kemangi, mint, oregano dan daun ketumbar, dan beberapa rempah-rempah umum adalah kayu manis, paprika, jintan dan kari.

Kebanyakan bumbu dan rempah-rempah memiliki kurang dari lima kalori per sendok teh.

10. Bit

Bit adalah makanan rendah kalori yang mengandung betalain, antioksidan yang memberi warna pada bit dan hanya ditemukan pada beberapa makanan pilihan.

Jika Anda berencana untuk mengonsumsi bit sebagai makanan nol kalori untuk menurunkan berat badan, Anda harus memastikan bahwa Anda mengonsumsinya mentah, direbus, atau dipanggang.

Menambahkan bahan lain untuk membuatnya pedas atau asin hanya akan menambah kalori.

Total kalori per 100 g penyajian dalam bit adalah 43. (Serambinews.com/Firdha Ustin)

Baca berita lainnya

Baca juga: Divonis 30 Tahun, Majikan Singapura Siksa Pembantu dan Membiarkannya Kelaparan hingga Ajal Menjemput

Baca juga: [CEK FAKTA] Heboh Foto ‘Perampok Peng Nanggroe Atjeh’ dan Sejumlah Orang Pakai Rompi Oranye KPK

Baca juga: Pengacara Senior Muhammad Assegaf Meninggal, Ini Deretan Kasus Besar yang Pernah Ditangani