Sering Diabaikan, Ini 7 Hal yang Harus Dihindari setelah Makan, Termasuk Mandi & Merokok

SERAMBINEWS.COM - Makan menjadi kebutuhan utama bagi manusia, namun bukan berarti kita bisa makan sesuka kita.

Selain harus memenuhi asupan nutrisi yang sehat, ada beberapa hal yang juga harus diperhatikan, khususnya setelah selesai makan.

Ada banyak orang yang ternyata tidak sadar melakukan sesuatu setelah makan misalnya merokok hingga bergegas tidur.

Tanpa disadari, ternyata ada beberapa hal yang apabila dilakukan setelah makan akan menganggu kesehatan kita, dan seiring waktu, hal-hal ini nantinya dapat memicu gejala yang mengkhawatirkan atau bahkan masalah kesehatan yang serius.

Beberapa hal ini mungkin sering Anda lakukan, jadi ada baiknya, Anda mulai menghindari hal-hal tersebut.

Berikut beberapa hal yang tidak boleh dilakukan setelah makan, dilansir dari Step to Health pada Rabu (30/6/2021):

Baca juga: Awas! 7 Kebiasaan Buruk yang Harus Dihindari Sebelum Tidur, Main HP hingga Minum Kopi

1. Tidur

Tidur siang atau tidur setelah makan dapat menyebabkan gejala pencernaan yang mengganggu.

Tidur merupakan kebiasaan santai dan penting bagi banyak orang. Namun, penting untuk diingat bahwa melakukan ini secara langsung setelah makan dapat mempengaruhi proses pencernaan.

Mengingat tubuh sedang berbaring, cairan lambung tidak sepenuhnya menutupi makanan di perut.

Dengan demikian, nutrisi makanan tidak sepenuhnya terserap.

Selain itu juga dapat menyebabkan masalah pada kerongkongan, ini karena sifat asam dari cairan lambung yang menyebabkan refluks dan sensasi terbakar.

2. Merokok

Bukan rahasia lagi bahwa kebiasaan buruk merokok memiliki konsekuensi serius bagi kesehatan paru-paru dan kardiovaskular.

Tak hanya itu, namun ternyata, ada risiko yang bahkan lebih tinggi ketika Anda merokok setelah makan.

Merokok setelah makan dapat mengakibatkan nikotin dari rokok bergabung dengan kelebihan oksigen yang diperlukan untuk pencernaan. Akibatnya karsinogen diserap lebih mudah.

Baca juga: Ketahuilah! 8 Makanan dan Minuman Harus Dihindari dan Dapat Mencegah Diabetes Sejak Dini

3. Makan buah

Beberapa orang mungkin berpikir bahwa buah-buahan adalah alternatif yang sehat untuk melengkapi makanan utama hari itu.

Rasanya yang manis, serbaguna dan tampaknya menjadi pilihan yang baik untuk menggantikan makanan penutup tradisional.

Namun, makan buah langsung setelah makan hanya akan menyebabkan pencernaan buah di dalam usus tidak berjalan lancar.

Jika Anda makan buah sebelum atau sesudah makan banyak, mereka akan tinggal di perut lebih lama dan dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan gas.

Hal ini juga mengacaukan proses pencernaan makanan sebelumnya.

Sebaiknya, jika ingin memakan buah maka konsumsilah saat perut kosong atau tepatnya sebelum makan.

4. Mandi

Mandi memang baik untuk kesehatan peredaran darah, namun, mandi dianjurkan tidak boleh dilakukan apabila baru saja selesai makan.

Bergegeas mandi setelah makan dapat melemahkan sistem pencernaan.

Mandi meningkatkan aliran darah ke tangan dan bagian bawah tubuh. Karena itu, darah yang mengalir ke area perut akan lebih sedikit.

Akibatnya, perut tidak berfungsi dengan baik, yang dapat menyebabkan rasa sakit dan peradangan. Jadi, mandi juga salah satu hal yang harus Anda hindari setelah makan.

Baca juga: Kondisi Kesehatan Umum Wanita Usia di Atas 40 Tahun, Ini 7 Hal Harus Diperhatikan dan Dihindari

5. Minum air dingin

Minum air dingin selama atau setelah makan dapat menyebabkan pencernaan yang buruk. 

Minum air dingin selama atau setelah makan hanya dapat menyebabkan makanan menggumpal dan membuat proses penyerapan nutrisi dan pemisahan limbah menjadi lebih sulit.

6. Minum teh

Meskipun teh adalah minuman yang sehat, namun tidak disarankan untuk meminumnya dengan makanan utama apalagi setelah makan.

Minum teh hanya dapat mengganggu penyerapan zat besi karena mengandung zat yang disebut asam tanat.

Selain itu, minum teh setelah makan dapat mengikat protein dan, sebagai hasilnya, ada pengurangan hingga 87% dalam penyerapan zat besi.

Hal ini dapat mengakibatkan episode kronis anemia. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan gejala seperti: Nyeri dada, kulit pucat, kelemahan dan kelelahan yang luar biasa, kuku rapuh, kurang nafsu makan, tangan dan kaki dingin.

Baca juga: Jika Kulit Anda Berjerawat Atasi dari Dalam, Ini Makanan Perlu Dikonsumsi dan Wajib Dihindari

7. Berjalan atau berlari

Hal lain yang harus Anda hindari setelah makan adalah berjalan atau berlari.

Beberapa diantaranya kadang berpikir bahwa melakukan latihan fisik setelah makan akan membantu Anda menurunkan ukuran pinggang dan membakar kalori.

Memang tidak bisa dipungkiri bahwa lari dan jalan kaki itu menyehatkan. Namun, melakukannya setelah makan justru dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan ketidaknyamanan.

Akibatnya, tidak disarankan untuk berjalan sampai setidaknya 30 menit setelah makan. Atau, jika Anda berjalan lebih cepat, tidak boleh lebih dari 10 menit. (Serambinews.com/Firdha Ustin)

Baca juga: Heboh Nagita Slavina Pakai Kalung Berlian ‘8 Miliar’, Raffi Ahmad Bongkar Harga Asli: Aku yang Beli

Baca juga: Kisah Pilu Bocah 3 Tahun Tewas Disiksa Ibu Kandung dan Pacarnya, Alami Luka Parah di Dada dan Kepala

Baca juga: FKUB Aceh Timur Kunjungi Aceh Singkil, Ini Harapan Sekda Azmi