Kesehatan
Ini 10 Makanan yang Bisa Menurunkan Kolesterol Tinggi, Ada Kacang Almond, Bayam hingga Teh Hijau
Pola hidup tidak sehat seperti sering makan di luar, tidak berolahraga, mengonsumsi makanan berlemak dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi.
Penulis: Firdha Ustin | Editor: Amirullah
lihat foto
Ekstrak bawang putih dapat membantu menurunkan kolesterol total, dan tingkat LDL dan penelitian telah membuktikan bahwa mengkonsumsi bawang putih setiap hari selama dua bulan akan menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Konsumsi setengah hingga satu bawang putih setiap hari Anda dapat menambahkannya ke kari, tumis sayuran atau sup.
Catatan : Suplemen bawang putih dan bawang putih harus dihindari sebelum operasi dan tidak boleh dikonsumsi bersamaan dengan obat pengencer darah.
7. Jeruk bali
Orang yang menderita kadar kolesterol tinggi bisa makan jeruk bali.
Jeruk bali mengandung serat larut dan kaya akan pektin yang merupakan komponen penurun kolesterol.
Penelitian telah menunjukkan bahwa makan satu jeruk bali setiap hari selama sebulan dapat membantu menurunkan kolesterol LDL sebanyak 20 persen.
Mengonsumsi buah beri dan anggur juga merupakan cara yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol.
Baca juga: Resep Sehat Ala dr Zaidul Akbar, Jangan Makan 4 Bahan Ini Dijamin Bebas Kolesterol dan Asam Urat
8. Alpukat
Alpukat adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang sangat baik yang dapat membantu menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol baik.
Alpukat kaya akan vitamin B kompleks, vitamin K, dan beberapa mineral.
Buahnya juga mengandung sterol tumbuhan dengan sifat penurun kolesterol.
Tambahkan buah alpukat ke salad, roti bakar, atau makan buah apa adanya.
9. Bayam
Bayam mengandung lutein, zat yang membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh.
