Breaking News:

Kesehatan

Ini 10 Makanan yang Bisa Menurunkan Kolesterol Tinggi, Ada Kacang Almond, Bayam hingga Teh Hijau

Pola hidup tidak sehat seperti sering makan di luar, tidak berolahraga, mengonsumsi makanan berlemak dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi.

Penulis: Firdha Ustin | Editor: Amirullah
Dok istimewa
Ilustrasi Kolesterol 

Ekstrak bawang putih dapat membantu menurunkan kolesterol total, dan tingkat LDL dan penelitian telah membuktikan bahwa mengkonsumsi bawang putih setiap hari selama dua bulan akan menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Konsumsi setengah hingga satu bawang putih setiap hari Anda dapat menambahkannya ke kari, tumis sayuran atau sup.

Catatan : Suplemen bawang putih dan bawang putih harus dihindari sebelum operasi dan tidak boleh dikonsumsi bersamaan dengan obat pengencer darah.

7. Jeruk bali

Orang yang menderita kadar kolesterol tinggi bisa makan jeruk bali.

Jeruk bali mengandung serat larut dan kaya akan pektin yang merupakan komponen penurun kolesterol.

Penelitian telah menunjukkan bahwa makan satu jeruk bali setiap hari selama sebulan dapat membantu menurunkan kolesterol LDL sebanyak 20 persen.

Mengonsumsi buah beri dan anggur juga merupakan cara yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol.

Baca juga: Resep Sehat Ala dr Zaidul Akbar, Jangan Makan 4 Bahan Ini Dijamin Bebas Kolesterol dan Asam Urat

8. Alpukat

Alpukat adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang sangat baik yang dapat membantu menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol baik.

Alpukat kaya akan vitamin B kompleks, vitamin K, dan beberapa mineral.

Buahnya juga mengandung sterol tumbuhan dengan sifat penurun kolesterol.

Tambahkan buah alpukat ke salad, roti bakar, atau makan buah apa adanya.

9. Bayam

Bayam mengandung lutein, zat yang membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh.

Lutein ini juga membantu mencegah serangan jantung dengan membantu dinding arteri menghilangkan penyerbu kolesterol yang menyebabkan penyumbatan.

Sementara semua sayuran mengandung serat penurun kolesterol, tetapi bayam adalah sumber yang sangat bagus.

Konsumsilah 1 mangkuk bayam setiap hari .

Baca juga: Sederet Tanda Kolesterol Naik, Leher Kaku hingga Jantung Berdebar, Simak Penjelasannya

10. Teh Hijau

Minum teh hijau setiap hari akan membantu mengurangi kolesterol jahat.

Minuman sehat ini memiliki beberapa senyawa yang mencegah penyerapan kolesterol di saluran pencernaan dan membantu ekskresinya.

Selain itu, teh hijau juga memiliki manfaat kesehatan lainnya - seperti mencegah penumpukan plak di arteri.

Minumlah 3 hingga 4 cangkir teh hijau setiap hari. (Serambinews.com/Firdha Ustin)

Baca juga berita lainnya 

Baca juga: Mobil Ambulans RSUDZA Bawa Jenazah Alami Kecelakaan di Bener Meriah

Baca juga: Akhirnya, Olivia Nathania Buka Suara, Kasus Dugaan Penipuan CPNS Menyeret Putri Nia Daniaty

Baca juga: Dhena Devanka Lakukan KDRT pada Jonathan Frizzy, Ada Sebabnya, Ingin Ijonk Bahagia Bersamanya

Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved