Breaking News:

Kesehatan

Ini 10 Makanan yang Bisa Menurunkan Kolesterol Tinggi, Ada Kacang Almond, Bayam hingga Teh Hijau

Pola hidup tidak sehat seperti sering makan di luar, tidak berolahraga, mengonsumsi makanan berlemak dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi.

Penulis: Firdha Ustin | Editor: Amirullah
Dok istimewa
Ilustrasi Kolesterol 

Sebuah penelitian menemukan bahwa konsumsi almond setiap hari akan membantu mengurangi kadar kolesterol LDL sebesar 3 hingga 19 persen.

Almond adalah makanan ringan yang enak, dan Anda bisa menambahkannya ke dalam salad dan oatmeal.

Baca juga: Penting Makan Makanan Tradisional, dr Zaidul Akbar Ungkap Makanan Modern Picu Kolesterol & Diabetes

2. Kedelai

Orang yang menderita kolesterol tinggi dapat menambahkan kedelai ke dalam makanan mereka, karena kaya akan protein nabati.

Kedelai mengandung lemak tak jenuh ganda tingkat tinggi, vitamin, mineral, dan serat yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat.

Makan 1 hingga 2 porsi kedelai setiap hari dapat membantu melindungi Anda dari penyakit jantung koroner.

Kacang-kacangan seperti buncis, kacang polong dan lentil juga baik untuk kolesterol.

3. Biji rami

Biji rami mengandung serat larut, lignan, dan asam lemak omega 3.

Menurut sebuah studi di Nutrition and Metabolism, minuman biji rami dapat menurunkan kolesterol total dan kolesterol LDL masing-masing sebesar 12 persen dan 15 persen.

Halaman
1234
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved