Kesehatan
Ini 10 Makanan yang Bisa Menurunkan Kolesterol Tinggi, Ada Kacang Almond, Bayam hingga Teh Hijau
Pola hidup tidak sehat seperti sering makan di luar, tidak berolahraga, mengonsumsi makanan berlemak dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi.
Penulis: Firdha Ustin | Editor: Amirullah
lihat foto
Makan 1 hingga 2 porsi kedelai setiap hari dapat membantu melindungi Anda dari penyakit jantung koroner.
Kacang-kacangan seperti buncis, kacang polong dan lentil juga baik untuk kolesterol.
3. Biji rami
Biji rami mengandung serat larut, lignan, dan asam lemak omega 3.
Menurut sebuah studi di Nutrition and Metabolism, minuman biji rami dapat menurunkan kolesterol total dan kolesterol LDL masing-masing sebesar 12 persen dan 15 persen.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi biji rami setiap hari dapat menurunkan kadar kolesterol total dan kadar kolesterol lipoprotein densitas rendah.
Baca juga: Jika Kolesterol Tinggi jangan Khawatir, Turunkan dengan Konsumsi Rutin Teh Hijau, Manfaat Lainnya?
4. Biji Fenugreek
Biji fenugreek, juga dikenal sebagai biji methi, memiliki sifat obat dan merupakan sumber yang baik dari sifat anti-inflamasi, antioksidan, dan anti-diabetes.
Senyawa utama dalam fenugreek yang disebut saponin berperan dalam menurunkan kolesterol LDL. Konsumsi hingga 1 sendok teh biji fenugreek setiap hari .
5. Biji ketumbar
Biji ketumbar telah digunakan dalam pengobatan Ayurveda sejak zaman kuno.
Menurut penelitian, biji ketumbar dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida secara signifikan.
Rebus 2 sendok makan biji ketumbar dalam segelas air, saring hasil rebusannya setelah dingin dan minum dua kali sehari.
Baca juga: Catat 11 Manfaat Putih Telur untuk Kesehatan, tanpa Kolesterol hingga Penting untuk Reproduksi Pria
6. Bawang putih
Dari sekian banyak manfaat kesehatan, bumbu/ramuan ini memiliki, salah satu manfaat kesehatan utama dari bawang putih dalam menurunkan kolesterol.
