Kesehatan
Hanya dengan Makan Ini Tulang Kuat dari Keropos dan Cegah Osteoporosis, dr Zaidul Akbar: Direbus Aja
Osteoporosis adalah kondisi berkurangnya kepadatan tulang. Hal ini menyebabkan tulang menjadi keropos dan mudah patah.
Penulis: Firdha Ustin | Editor: Safriadi Syahbuddin
lihat foto
"Petai juga bagus, jangan digoreng makan mentah aja, kalau suka," pungkasnya di akhir video.
Cara Mencegah Osteoporosis Pada Usia Muda
Osteoporosis atau tulang keropos selama ini lebih dikenal sebagai penyakit orang lanjut usia (lansia).
Padahal anggapan itu tidak sepenuhnya benar. Anak muda pun dapat mengalami osteoporosis karena sebab tertentu.
Baca juga: Penelitian: Wanita Rentan Terkena Osteoporosis, Ini Makanan Cocok Dikonsumsi dan Harus Dihindari
Ketika banyak orang baru memperhatikan kesehatan tulang setelah tua, bisa jadi semua itu sudah terlambat.
Osteoporosis apalagi sangat mungkin dapat terjadi pada seseorang tanpa ada gejala yang terlihat nyata.
Pada anak muda, terjadinya gangguan hormon, haid yang tidak teratur, dan konsumsi obat-obatan mengandung steroid untuk pengobatan penyakit tertentu bisa menjadi penyebab osteoporosis.
Risiko osteoporosis di usia muda juga dapat menjadi lebih tinggi apabila sebelumnya telah memiliki masalah medis tertentu, seperti:
- Lupus
- Penyakit celiac
- Penyakit ginjal atau penyakit hati
- Kanker
- Radang sendi
Jika mampu menjaga tulang kuat selagi muda, seseorang sangat mungkin bisa terbebas dari osteoporosis ketika sudah beranjak menjadi lansia.
Baca juga: 7 Pengobatan Alami Osteoporosis, Salah Satunya Tanaman Ekor Kuda
Cara cegah osteoporosis sejak muda
Melansir Buku Agar Tulang Sehat (2013) oleh Pangkalan Ide melalui Kompas.com, ada beberapa cara mencegah terjadinya osteoporosis yang bisa dilakukan sejak muda.
Berikut ini beberapa caranya:
- Konsumsi makanan kaya akan kalsium
- Konsumsi makanan kaya akan vitamin C
- Konsumsi makanan kaya akan vitamin D karena dapat membantu mempercepat penyerapan kalsium oleh tubuh
- Olahraga teratur, terutama memilih olahraga yang dapat memberi beban pada tulang seperti angkat beban
- Hindari merokok dan alkohol
Baca juga: Hari Osteoporosis Sedunia, Hindari 11 Makanan Ini Demi Cegah Tulang Rapuh
Makin cepat diketahui, kian baik
Sementara itu, sama seperti penyakit lainnya, kondisi tulang makin cepat diketahui, maka kian baik.
Dengan begitu, jika tulang telah menunjukkan kecenderungan keropos, seseorang dapat segera menentukan langkah solusi untuk memperbaiki atau mencegah kerusakan yang lebih buruk.
