Tak Hanya karena Aktivitas Berlebihan, 8 Makanan Ini Juga Bisa Sebabkan Nyeri Sendi

Jika Anda ingin mendapatkan kalsium dan protein dengan kualitas yang lebih baik, daripada mengonsumsi produk susu, pilihlah makanan seperti tahu, biji gandum, bayam hingga kacang almond.

5. Gandum halus dan tepung gandum hitam

Gandum olahan dan tepung gandum hitam mengandung gluten.

Selain tidak cocok untuk celiac, gandum juga menyebabkan peradangan gastrointestinal.

Akhirnya, dapat menyebabkan pembengkakan pada persendian bagi mereka yang menderita radang sendi dan memperburuk gejalanya.

Alih-alih tepung putih, pilihlah yang gandum utuh.

6. Telur

Telur menyediakan sejumlah besar protein, jadi mereka adalah sekutu untuk mendapatkan massa otot.
Namun, mereka telur tidak direkomendasikan untuk orang dengan osteoartritis.

Telur adalah sumber protein yang baik tetapi tidak dianjurkan untuk penderita osteoarthritis karena dapat menyebabkan nyeri sendi dan peradangan.

Baca juga: Seringlah Sarapan dengan 5 Makanan Ini, Ampuh untuk Atasi Nyeri Sendi

Ini karena kuning telur mengandung unsur yang disebut asam arakidonat, yang menjadi inflamasi saat dikonsumsi.

Saat Anda berhenti makan telur, pembengkakan dan nyeri pada persendian akan berkurang.

Tentu saja, untuk menambahkan protein ke dalam diet Anda, sebaiknya pilih protein nabati, seperti kacang polong dan biji-bijian.

7. Jeruk

Beberapa buah jeruk dapat menyebabkan nyeri sendi seperti jeruk nipis, jeruk bali dan jeruk.

Namun, untuk memberi tubuh Anda jumlah vitamin C yang diperlukan, Anda dapat mengonsumsi buah kiwi, stroberi, brokoli, pepaya dan jambu biji.