Berikut Tujuh Cara Jitu Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

Cara yang paling mudah adalah mengganti piring Anda menjadi piring yang lebih kecil. Menggunakan piring yang besar membuat makanan yang ada di piring tersebut terlihat sedikit. Hal ini membuat Anda beranggapan bahwa perlu untuk menambah porsi makan.

Sebaliknya, penggunaan piring yang kecil membuat makanan tampak banyak. Saat makan makanan junk food, gunakan piring yang kecil.

Sedangkan saat menyantap makanan yang sehat, gunakan piring yang lebih besar. Salah satu trik agar Anda makan lebih sedikit adalah dengan menyajikan makanan dengan piring berwarna merah.

Warna merah identik dengan simbol-simbol bahaya seperti larangan untuk melakukan sesuatu atau rambu-rambu larangan lainnya. Dengan menyajikan makanan di atas piring berwarna merah, secara tidak sadar kita akan makan lebih sedikit.

Baca juga: 5 Mitos Tentang Diet yang Perlu Anda Ketahui

3. Tambah asupan protein

Agar rasa kenyang lebih tahan lama, Anda sebaiknya mengurangi asupan karbohidrat serta gula dan menggantinya dengan protein.

Zat ini memiliki efek yang cukup kuat yaitu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar. Imbasnya, Anda bisa mengurangi konsumsi kalori saat sedang menurunkan berat badan. Sumber protein yang paling mudah dan cukup terjangkau adalah telur.

Ganti sarapan Anda dengan telur rebus atau dada ayam. Konsumsi protein tersebut bisa menekan rasa lapar sehingga Anda tidak terlalu banyak mengonsumsi makan siang.

Dengan cara ini berat badan bisa berkurang meskipun tidak melakukan olahraga.

4. Makan makanan tinggi serat

Selain protein, makanan tinggi fiber atau serat juga membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Salah satu jenis fiber yaitu viscous fiber (serat kental) dipercaya mampu membantu program penurunan berat badan.

Serat ini mampu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan makanan. Saat viscous fiber bertemu dengan air, dia akan membentuk gel yang berfungsi meningkatkan waktu peresapan nutrisi.

Makanan yang mengandung banyak serat jenis ini adalah sayur-sayuran dan kacang-kacangan. Asparagus dan jeruk merupakan contoh makanan yang mengandung serat yang tinggi.

5. Minum air putih secara teratur