Setelah Berhenti Merokok, Ternyata 4 Vitamin Ini Bisa Membantu Memperbaiki Paru-paru, Apa Saja?

Anda bisa mengonsumsi buah-buahan yang kaya vitamin C, seperti : kiwi, lemon, jeruk keprok, jeruk bali, dan jeruk.

Baca juga: Ini 7 Manfaat Biji Anggur untuk Kesehatan, Cegah Penuaan Dini hingga Menghilangkan Kecanduan Merokok

2. Vitamin A

Kekurangan vitamin A , atau beta-karoten, dapat menyebabkan perubahan pada sistem kekebalan Anda.

Dengan demikian, jumlah penyakit menular pada sistem pernapasan Anda dapat meningkat.

Anda dapat menemukan nutrisi ini di hati sapi dan organ lainnya, sereal yang diperkaya vitamin A, produk susu, salmon, plum, labu, zucchini, melon, mangga, persik, jeruk bali, lobak, semangka, tomat, wortel, dan brokoli.

3. Vitamin E

Vitamin E atau tokoferol adalah vitamin yang larut dalam lemak yang merupakan antioksidan dan membantu melindungi asam lemak esensial. Selain itu, vitamin E juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Untuk menuai manfaat dan menyembuhkan paru-paru Anda, cobalah memasukkan vitamin E secara alami dengan mengonsumsi sumber lemak sehat , seperti:

Kelapa, brokoli, biji-bijian, bayam, kuning telur, hingga kubis.

Baca juga: Sering Diabaikan, Ini 7 Hal yang Harus Dihindari setelah Makan, Termasuk Mandi & Merokok

4. Vitamin B9

Vitamin B9, atau asam folat, berkontribusi pada pembentukan sel darah. Ini mempengaruhi pencegahan anemia dan membantu menjaga kesehatan kulit.

Selain menyembuhkan paru-paru kita setelah merokok, vitamin B9 diperlukan agar sistem saraf pusat Anda berfungsi dengan benar. Hal ini karena vitamin ini berperan dalam sintesis transmisi.

Jika itu sepertinya belum cukup, Anda harus tahu bahwa vitamin ini membantu perokok aktif menghentikan kebiasaan tersebut.

Untuk mendapatkan vitamin B9, Anda bisa memperolehnya dari kacang kedelai, kismis, stroberi, kenari, lemon, bawang bombai, labu, alpukat hingga wortel.

Cara lain untuk menyembuhkan paru-paru 

• Hindari makan junk food, gorengan, dan minuman kemasan
• Hindari minuman ringan karena dapat mengubah sistem saraf dan fungsi usus, sehingga menonjolkan efek berbahaya dari rokok.
• Saat menyiapkan menu makanan, sertakan makanan yang kaya triptofan, seperti kedelai. Ini adalah asam amino yang menghasilkan serotonin dan berguna pada orang yang berhenti merokok, karena kadar serotonin yang tinggi mengurangi kecemasan.

Baca juga: 10 Kebiasaan Bahayakan Kesehatan Ginjal, Termasuk Jangan Begadang dan Merokok

• Kerusakan yang disebabkan nikotin mempercepat hilangnya massa tulang yang terjadi seiring bertambahnya usia. Jadi, mengonsumsi lebih banyak kalsium melawan efek ini dan membantu menjaga kesehatan tulang untuk mencegah patah tulang dan cedera lainnya.
• Olahraga membantu meningkatkan sistem kardiopulmoner.
• Dengan berolahraga atau melakukan aktivitas fisik setiap hari, Anda berkontribusi untuk melatih jantung dan meningkatkan sirkulasi darah juga membantu mencegah pembentukan trombus di arteri yang, dalam jangka panjang, menyebabkan serangan jantung.