Breaking News:

Tips Agar Bisa Tidur, Penderita Insomnia Harus Tahu Ini, Disiplin Waktu Hingga Pakai Metode Militer

Serambinews.com merangkum tips agar bisa tidur bagi penderita insomnia seperti yang berikut ini.

Penulis: Sara Masroni | Editor: Mursal Ismail
NET
Ilustrasi tidur siang 

Insomnia adalah kondisi seseorang merasa tidak puas dengan kualitas dan kuantitas tidurnya karena sulit beristirahat dengan nyenyak pada malam hari.

SERAMBINEWS.COM - Tidak semua orang mudah terlelap pada malam hari, beberapa mengalami kesulitan tidur akibat beberapa faktor.

Stres atau cemas karena masalah hidup dapat menjadi pemicu sulit tidur pada malam hari atau insomnia.

Insomnia adalah kondisi seseorang merasa tidak puas dengan kualitas dan kuantitas tidurnya karena sulit beristirahat dengan nyenyak pada malam hari.

Bahkan untuk kita yang selama ini mudah tertidur saja, bisa mengalami insomnia secara tiba-tiba akibat gangguan pikiran, diterpa ujian dan sebagainya.

Sementara tidur yang cukup sangat penting untuk mengistirahatkan tubuh dan otak setelah menjalankan aktivitas seharian.

Idealnya orang dewasa tidur pada malam hari antara 7-9 jam.

Serambinews.com merangkum tips agar bisa tidur bagi penderita insomnia seperti yang berikut ini.

Baca juga: Tips Menjaga Kesehatan Mental dan Menghilangkan Stres

1. Disiplin pada Jam Tidur

Bila Anda sudah menetapkan jam tidur pada pukul 10.00 WIB, maka disiplinlah terhadap waktu tersebut setiap malamnya.

Jangan lagi buka-buka media sosial seperti Instagram, WhatsApp, dan sebagainya.

Bila sudah terbiasa dengan waktu tidur yang ditentukan, maka secara biologis akan mengantuk pada jam tersebut karena tubuh mulai meminta untuk beristirahat.

Semakin terbiasa tidur jauh malam, misal di atas jam 12 malam, maka akan menjadi tabiat yang nantinya menjadi jam biologis Anda untuk mengantuk.

2. Matikan Hp

Halaman
1234
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved