12 Makanan Ini Bagus untuk Kesehatan Hati, Rempahnya Ada Bawang Putih hingga Jahe

Jika hati Anda tidak bekerja dengan baik, itu dapat menyebabkan penyakit inflamasi seperti diabetes, tekanan darah, penyakit autoimun & radang sendi.

SERAMBINEWS.COM - Hati adalah salah satu organ terpenting dari tubuh manusia.

Hati yang sehat melakukan berbagai tugas penting, yang meliputi menghilangkan masalah pencernaan, gas, kembung dan sembelit, dan lainnya.

Hati membantu mengatur kadar gula darah dengan mencegah mengidam gula dan kelelahan.

Selain itu, hati juga memainkan peran kunci dalam memproduksi protein, dan empedu untuk menyimpan vitamin, mineral dan bahkan karbohidrat.

Organ yang kuat ini juga membantu memecah racun seperti alkohol dan obat-obatan, yang membuat hati tetap dalam kondisi yang baik. 

Jika hati Anda tidak bekerja dengan baik, itu dapat menyebabkan penyakit inflamasi seperti diabetes, tekanan darah, penyakit autoimun, dan radang sendi.

Baca juga: Perut Sering Kembung dan Bergas? Hati-Hati! dr Zaidul Akbar Sarankan Segera Lakukan 3 Hal Ini

Hati yang tidak sehat dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang dapat menyebabkan depresi, sakit kepala, dan perubahan suasana hati.

Jadi, sangat penting untuk menjaga kesehatan hati Anda untuk mencegah infeksi hati, karena Anda mungkin menghadapi masalah kesehatan yang mengerikan jika tidak.

Dilansir dari laman Boldsky, berikut adalah daftar 12 makanan terbaik untuk menjaga kesehatan hati.

1. Sayuran Cruciferous

Ada berbagai jenis sayur kaya gizi, salah satunya sayuran cruciferous.

Sayuran cruciferous Seperti kubis, kembang kol, brokoli hingga brokolo.

Sayuran jenis ini mengandung fitonutrien penting seperti flavonoid dan karotenoid yang membantu hati Anda berfungsi dengan baik.

Sayuran ini memiliki kemampuan untuk mencegah pembentukan karsinogen di perut.

Baca juga: Penderita Jantung Ditemukan Meninggal, Diperkirakan Lelah Usai Bantu Pengendara Kempes Ban di Jalan

2. Sayuran Hijau Berdaun Gelap

Kubis dan kubis Brussel mengandung belerang tingkat tinggi, yang dapat membantu detoksifikasi hati, menghilangkan radikal bebas dan bahan kimia beracun lainnya.

Sayuran berdaun hijau tua merangsang hati dan kandung empedu untuk melepaskan empedu, yang membantu pencernaan dan penyerapan lemak.

3. Biji dan Kacang Kecambah

Mengonsumsi kacang-kacangan dan biji kecambah memicu energi dalam tubuh, karena kaya akan protein dan enzim yang bertindak sebagai katalis untuk semua fungsi tubuh.

Makanlah biji-bijian dan kacang-kacangan lebih sering untuk mencegah infeksi hati.

4. Bawang putih

Bawang putih mengandung sifat anti inflamasi dan sifat anti bakteri yang bila dikonsumsi diketahui sangat baik untuk hati.

Bawang putih mengandung senyawa yang disebut allicin yang mendukung detoksifikasi hati dan membantu hati untuk menyingkirkan bahan tambahan makanan tertentu dan bahan kimia keras.

Baca juga: Tenyata, Hasil Penelitian Air Kelapa, Berkhasiat untuk Kesehatan Jantung dan Hipertensi

5. Anggur

Anggur merah dan ungu mengandung berbagai macam senyawa tanaman yang bermanfaat bagi hati.

Mengonsumsi anggur dan jus anggur dapat bermanfaat bagi hati, yang meliputi menurunkan peradangan, mencegah kerusakan dan meningkatkan antioksidan.

6. Kopi

Siapa yang tahu kopi bisa meningkatkan kesehatan hati? Studi yang dicatat telah menunjukkan bahwa minum kopi melindungi hati dari berbagai penyakit dan menurunkan risiko kerusakan hati permanen dan penyakit hati kronis.

7. Beri

Buah beri mengandung antioksidan dan antosianin yang memberikan manfaat kesehatan.

Jus yang ada dalam buah beri dapat membantu menjaga kesehatan hati Anda dan juga dapat melindungi hati dari kerusakan. Makan buah beri tiga kali seminggu untuk mencegah infeksi hati.

8. Jus Bit

Jus bit adalah sumber antioksidan dan nitrat yang sangat baik, yang dapat bermanfaat bagi hati dengan mengurangi kerusakan oksidatif dan peradangan.

Ini juga meningkatkan enzim detoksifikasi alami hati dan dengan demikian menjaga kesehatan hati yang baik.

Baca juga: Kurma Manfaatnya Mungkin Belum Kamu Tahu, Tingkatkan Kesehatan Jantung hingga Bantu Pencernaan

9. Ikan Berlemak

Ikan berlemak seperti makarel dan salmon mengandung asam lemak omega-3 yang mengurangi peradangan di hati.

Ikan jenis ini dapat mencegah penumpukan lemak dan menjaga kadar enzim tetap normal di hati dan meningkatkan resistensi insulin.

10. Minyak Zaitun

Minyak zaitun memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk efek positif pada kesehatan hati dan jantung.

Mengonsumsi satu sendok teh minyak zaitun per hari meningkatkan enzim hati, sel-sel lemak dan meningkatkan aliran darah yang lebih baik di hati.

11. Jahe

Jahe memiliki sifat anti-virus, sifat anti-mikroba dan sifat anti-inflamasi.

Rempah-rempah yang luar biasa ini mendetoksifikasi hati dengan meningkatkan sirkulasi darah, membuka penyumbatan arteri dan menurunkan kadar kolesterol darah.

Baca juga: Resep dr Zaidul Akbar Super Joss Memberi Asupan Kalium untuk Kesehatan Jantung dan Tulang

12. Telur

Telur mengandung protein dan asam amino, yang dibutuhkan hati untuk melakukan proses detoksifikasi.

Kolin, koenzim yang ditemukan dalam kuning telur, melindungi hati dari berbagai zat berbahaya. (Serambinews.com/Firdha Ustin)

Baca juga berita lainnya

Baca juga: 6 Kondisi Tubuh Ini Bisa Jadi Tanda Paru-Paru Tidak Sehat, Waspada dan Deteksi Sejak Dini

Baca juga: Harga Beli TBS Murah, Petani Enggan Panen Sawit, Suplai ke Pabrik Minim, Pengusaha PKS Bisa Rugi

Baca juga: SEA Games Vietnam - Indonesia vs Timor Leste Malam Ini, Shin Tae-yong Rombak Sebagian Besar Pemain