Kesehatan
10 Kebiasaan Perlu Dihindari Mencegah Datangnya Asam Lambung
Istirahat bisa terganggu, bahkan beberapa dari kita harus berhenti mengonsumsi makanan tertentu
lihat foto
Mengurangi produksi air liur: Merokok dapat mengurangi produksi air liur yang seharusnya membantu menetralkan asam lambung dan membuat asam refluks kembali ke perut.
Perubahan asam lambung: Merokok meningkatkan produksi asam lambung serta membuat garam empedu --zat yang membantu mencerna lemak di usus kecil-- berpindah dari usus ke lambung.
Gangguan fungsi sfingter esofagus bagian bawah: Merokok akan melemahkan dan mengendurkan sfingter esofagus bagian bawah. Jika bagian tubuh ini mengendur atau rileks, isi lambung bisa naik kembali ke kerongkongan.
Kerusakan pada kerongkongan: Merokok dapat melukai kerongkongan dan membuat kerongkongan lebih rentan terhadap kerusakan refluks asam.
9. Kurangi minuman beralkohol
Ilustrasi minuman beralkohol. (Pexels.com)
Alkohol dapat meningkatkan jumlah asam yang dihasilkan lambung.
Tidak hanya itu, minuman beralkohol juga melemaskan sfingter esofagus bawah.
10. Jangan stres
Stres belum terbukti menyebabkan heartburn, namun bisa menimbulkan perilaku yang memicu sensasi terbakar itu.
Ketika stres, kita mungkin tidak menjalani rutinitas dengan normal dan tidak makan, berolahraga, atau minum obat sesuai jadwal.
Gangguan inilah yang bisa memicu heartburn.
Cobalah metode relaksasi ini untuk mengurangi stres:
Latihan pernapasan
Meditasi
Mendengarkan musik
Berolahraga
Artikel ini telah tayang di TribunManado.co.id dengan judul Menderita Asam Lambung? Hindari 10 Kebiasaan Ini,
