Dokter Boyke Sebut Manfaat Senam Kegel Bagi Pria dan Wanita, Lengkap Cara Melakukannya

Manfaat senam kegel

Wanita dan pria bisa sama-sama memetik manfaat senam kegel.

Dilansir dari Healthline, otot dasar panggul wanita bisa melemah karena kehamilan, persalinan, penuaan, atau berat badan bertambah.

Otot dasar panggul wanita berfungsi menopang rahim, kandung kemih, dan usus besar.

Jika otot dasar panggul melemah, organ panggul wanita bisa turun ke dalam vagina.

Rasanya sangat tidak nyaman dan bisa menyebabkan wanita susah menahan buang air kecil.

Tak hanya wanita, otot dasar panggul pria juga bisa melemah seiring pertambahan usia.

Baca juga: Sate Kambing Bisa Bikin Pria Makin Perkasa di Ranjang, Tapi dr Boyke Anjurkan Makan Sebelum Ini

Kondisi tersebut bisa menyebabkan pria susah menahan buang air kecil dan besar, terutama bagi pria yang telah menjalani operasi prostat.

Selain manfaat di atas, senam kegel juga bisa meningkatkan kualitas seks.

Melansir WebMD, pria yang rutin melakukan senam kegel lebih puas saat berhubungan seks karena bisa lebih baik dalam mengontrol orgasme dan ejakulasi.

Cara senam kegel sederhana

Hal yang perlu diperhatikan, selalu kosongkan kandung kemih sebelum memulai senam kegel.

Untuk pemula, coba cari tempat yang tenang untuk senam kegel, baik dengan posisi duduk atau berbaring.

Cara senam kegel sederhana cukup praktis.

Baca juga: Bisa Nambah Gairah, dr Boyke Anjurkan Suami Konsumsi 4 Makanan Ini Sebelum Memasuki Ronde Kedua

Anda bisa memulainya dengan meregangkan otot dasar panggul selama tiga hitungan.