Dokter Boyke Sebut Manfaat Senam Kegel Bagi Pria dan Wanita, Lengkap Cara Melakukannya

Setelah itu, kendurkan kembali otot yang tertahan tersebut selama tiga hitungan.

Ulangi latihan senam kegel sampai setidaknya sampai 10 kali putaran.

Setelah lancar berlatih, senam kegel sebaiknya dilakukan dua sampai tiga kali, masing-masing 10 putaran setiap hari.

Kapan perlu ke dokter?

Senam kegel umumnya tidak berbahaya.

Bahkan, Anda bisa latihan senam kegel di sela-sela aktivitas seperti gosok gigi, menyetir, atau menonton TV.

Efek atau manfaat senam kegel umumnya mulai terasa setelah Anda latihan rutin selama 15 minggu.

Coba minta bantuan dokter jika Anda kesulitan melakukan senam kegel.

Dokter bisa membantu dengan cara memberikan tips atau alat khusus untuk membantu senam kegel.

(Serambinews.com/Firdha Ustin)

Baca juga berita lainnya

Baca juga: Anggota DPRK Abes Minta Regulasi Qanun Ketahanan Keluarga Diperkuat Demi Tekan Angka Perceraian

Baca juga: Lantik Pj Bupati Aceh Singkil dan Simeulue, Pj Gubernur Berpesan Hidupkan Sektor UMKM

Baca juga: Sempat Viral Nikahsi Bagis Belia, Begini Kabar Terbaru Syekh Puji, Kini Wakafkan Tanah