Mengenal Macam-macam Jenis Vitamin Beserta Sumber dan Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh

Vitamin B2 berfungsi untuk membantu metabolisme, menjaga pengelihatan dan kulit, serta pertumbuhan dan perkembangan sel.

Vitamin B2 bisa anda dapat dari susu, pisang, telur, ikan, daging, sayuran hijau, dan serealia.

3. Vitamin B3 (Niacin, Niacinamide)

Vitamin B3 berfungsi untuk membantu metabolisme, menjaga kesehatan kulit, sel darah, sistem saraf, otak, sistem pencernaan, dan juga perkembangan sel baru.

Vitamin B3 bisa anda dapat dari daging sapi, daging unggas, kentang, jamur, salmon, tuna, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.

4. Vitamin B5 (Asam Pantotenat)

Vitamin B5 berfungsi untuk membantu metabolisme, pembuatan lemak, neutrotransmitter, hormon, dan sel darah merah.

Vitamin B5 bisa anda dapat dari kuning telur, tomat, alpukat, brokoli, daging, yoghurt, dan biji-bijian.

5. Vitamin B6 (Pyridoxine)

Vitamin B6 berfungsi dalam pembentukan serotonin, neutrotransmitter, dan sel darah merah.

Vitamin B6 bersumber dari ikan, susu, wortel, kentang, buncis, pisang, daging sapi, ikan, daging unggas, dan semangka.

6. Vitamin B7 (Biotin)

Vitamin B7 berfungsi untuk mengubah makanan menjadi energi dan mensintesis glukosa.

Vitamin B7 juga dibutuhkan untuk kesehatan tulang dan rambut Vitamin B7 bersumber dari kuning telur, kacang kedelai, kacang almond, bayam, ubi jalar dan ikan.

7. Vitamin B9 (Asam Folat)