Kesehatan
Mengenal Macam-macam Jenis Vitamin Beserta Sumber dan Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh
Ada banyak jenis vitamin yang mudah kita temukan di sekitar kita, mulai vitamin yang berasal dari buah, ikan, daging hingga sayur-sayuran.
lihat foto
Vitamin B9 berfungsi untuk membantu metabolisme, materi genetik (DNA dan RNA), dan kesetahan rambut serta kulit.
Vitamin B9 bersumber dari daging, hati sapi, kedelai, asparagus, kuning telur, dan jeroan sapi.
8. Vitamin B12 (Cobalamin)
Vitamin B12 berfungsi untuk memelihara kesehatan sistem saraf, produksi sel darah merah, DNA, dan sel baru.
Vitamin B12 bersumber dari susu kedelai, sereal, daging unggas, kerang, dan daging.
9. Vitamin C (Asam Askorbat)
Vitamin C berfungsi untuk pembentukan kolagen dan neurotransmitter, metabolisme protein, sistem kekebalan tubuh, dan sebagai antioksidan.
Vitamin C bersumber dari jeruk, bayam, paprika, melon, manga, dan stroberi.
10. Vitamin D (Kalsiferol)
Vitamin D berfungsi untuk pembentukan tulang, gigi, dan sel darah.
Vitamin D bersumber dari susu, hati sapi, telur, minyak ikan, dan paparan sinar matahari.
11. Vitamin E (Alfa Tokoferol)
Vitamin E berfungsi sebagai antioksidan yang menjaga kesehatan sel.
Vitamin E bersumber dari biji bunga matahari, minyak nabati, kiwi, telur, gandum, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.
12. Vitamin K (Phylloquinone)
