Cara Mencegah Kurang Kalsium pada Wanita, dr Zaidul Akbar Anjurkan Sering Konsumsi 4 Bahan Ini

Cara Mencegah Kurang Kalsium pada Wanita, dr Zaidul Akbar Anjurkan Sering Konsumsi 5 Bahan Ini

SERAMBINEWS.COM - Ahli kesehatan yang juga dikenal sebagai pakar obat herbal, dr Zaidul Akbar mengungkap cara untuk mencegah kurangnya kalsium pada wanita.

Cara mencegah kurang kalsium pada wanita disampaikan dr Zaidul Akbar melalui kanal YouTube miliknya, dr Zaidul Akbar Official.

Dikutip dari Kompas.com, kalsium merupakan mineral penting yang bermanfaat bagi pertumbuhan dan pemeliharaan tulang serta gigi.

Mineral ini bisa kita dapatkan dari beberapa jenis makanan, seperti susu dan produk olahannya, sayuran hijau, sarden, dan salmon.

Selain menjaga kesehatan tulang dan gigi, kalsium juga diperlukan untuk mendukung kerja sistem saraf, pembekuan darah, dan kontraksi otot.

Kalsium diperlukan tubuh untuk membangun kekuatan tulang dan gigi, serta menjaga kerja jantung, otot, dan saraf.

Baca juga: dr Zaidul Akbar Ungkap 3 Makanan Terbaik untuk Ibu Hamil, Hindari Juga 4 Makanan Ini, Bisa Fatal!

Bagi sebagian orang, terutama yang sudah kekurangan kalsium dalam jangka panjang, kondisi ini dapat menimbulkan beberapa gejala, seperti:

• Gangguan psikologis, seperti depresi, mudah lupa, dan sering bingung
• Kesemutan Kram dan nyeri otot
• Kuku dan rambut rapuh
• Mudah lelah
• Nafsu makan berkurang
• Tulang rapuh atau mudah patah, meski tidak mengalami cedera berat.

Bagi wanita, salah satu cara mencegah kurangnya kalsium adalah tidak boros dalam penggunaan hormon estergoen.

Estrogen adalah sebutan untuk sekelompok hormon yang berperan penting dalam perkembangan dan pertumbuhan karakteristik seksual wanita serta proses reproduksinya.

Hormon ini sebenarnya tidak hanya diproduksi dalam tubuh wanita, tapi juga terdapat dalam tubuh pria dengan kadar yang jauh lebih rendah.

Baca juga: Bikin Jantung Sehat, Minum Herbal Ini, Berikut Resepnya dari dr Zaidul Akbar

Menurut dr Zaidul Akbar, satu diantara banyaknya fungsi hormon estergon pada tubuh wanita adalah mencegah terjadinya pengeroposan tulang.

Untuk itu, anda dianjurkan menjaga stabilitas hormon estergen di dalam tubuh dengan cara menjaga tubuh agar tidak mengonsumsi gula berlebihan, tidak stres dan rutin berolahraga.

"Borosnya esterogen ini engan cara apa? Salah satunya adalah asupan gula olahan yang berlebihan, kurangi gula, apalagi stres dan olahraga.

Perempuan kalau diomongin olahraga hujjahnya mereka adalah bahwa nyapu itu olahraga padahal enggak, nyapu itu ya aktivitas. Sementara olahraga itu sesuatu yang bisa membuat vitalitas naik dan terukur, itu olahraga," sambungnya.