dr Zaidul Akbar Ungkap Manfaat Berendam Air Es untuk Kesehatan, Segini Durasi Waktu yang Dianjurkan 

dr Zaidul Akbar Ungkap Manfaat Berendam Air Es untuk Kesehatan, Segini Durasi Waktu yang Dianjurkan 

SERAMBINEWS.COM - Ahli kesehatan sekaligus pendakwah, dr Zaidul Akbar mengungkap manfaat berendam air es untuk kesehatan tubuh.

Mungkin kita pernah melihat orang berendam dalam air es.

Memang kerap kali dijumpai orang yang berendam air es sering dilakukan para atlet setelah berolahraga.

Praktiknya, dilakukan dengan duduk di dalam bathtub yang telah diisi oleh campuran air dan es.

Bagi yang penasaran, suhunya bisa mencapai -50 derajat, dan ingat bahwa hanya bagian kaki serta pinggang yang direndam.

Berendam dalam air es tersebut ternyata memiliki manfaat.

Baca juga: Gak Cuma Kopi, dr Zaidul Akbar Ungkap 4 Minuman Ini Bisa Menghilangkan Kantuk, Tanpa Efek Samping

Berendam di dalam air es disebut bisa meredakan peradangan, mengurangi nyeri otot, dan kelelahan.

Hal tersebut juga dibenarkan oleh alumnus Fakultas Kedokteran Universitas Diponegoro,dr Zaidul Akbar.

"Beberpaa penelitian yang saya baca itu menyebutkan bahwa dingin itu bagus, dinginnya sedingin apa? Bahkan kalau menggunakan es batu," kata dr Zaidul Akbar dilansir Serambinews.com dari kanal YouTube dr Zaidul Akbar Official, Jumat (23/6/2023).

Menurutnya, berendam air es bagus untuk mengatasi nyeri tulang, peradangan, mempercepat penyembuhan hingga memperbaiki atau menurunkan denyut jantung.

Berendam air es ini bisa dicoba jika kondisi tubuh anda sedang fit.

"Kalau anda lagi fit, lagi bagus badannya itu, kalau anda punya gentong cukup besar menampung badan anda, gentong itu anda isi air masukin es," sambung dr Zaidul Akbar.

Baca juga: Diet Tapi Gak Kurus-kurus? Coba Resep Hempaskan Lemak ala dr Zaidul Akbar Ini, Cuma 5 Bahan Herbal

Berendam air es tidak usah lama-lama, disarankan cukup 30 detik saja.

"Jangan lama-lama cuma 30 detik aja, banyak banget manfaatnya," imbuhnya.

Selain pakai gentong, anda juga bisa menggunakan bath up.

"Pakai bath up diisi air, kemudan dikasih es batu, sebentar aja gausah lama, versi cepatnya pakai baskom kecil anda isi es terus anda masukin muka ke situ, itu bagus buat muka," pungkasnya.

Gak Cuma Kopi, dr Zaidul Akbar Ungkap 4 Minuman Ini Bisa Menghilangkan Kantuk, Tanpa Efek Samping

Rasa kantuk berlebihan merupakan hal yang sangat menganggu, kondisi ini membuat orang yang mengalaminya merasa tidak nyaman apalagi saat bekerja atau dalam perjalanan.

Untuk menghilangkan rasa kantuk, sebagian orang memilih minum kopi.

Kopi mungkin menjadi pilihan teratas dalam daftar minuman penghilang ngantuk. Dengan kandungan kafein tinggi, kopi memang bisa membantu kita merasa lebih segar dan terjaga.

Ahli kesehatan yang juga dikenal sebagai pakat obat herbal, dr Zaidul Akbar mengungkap minuman yang dapat menghilangkan kantuk selain kopi.

Minuman yang dapat menghilangkan kantuk ini terbuat dari bahan-bahan alami, simak penjelasan dr Zaidul Akbar berikut.

Menurut Mayo Clinic, minum kopi lebih dari empat cangkir sehari berpotensi menimbulkan efek samping seperti sakit kepala, insomnia, detak jantung lebih cepat, dan tremor otot.

Memilih minuman penghilang ngantuk selain kopi bisa membantu mengurangi asupan kopi harian demi mencegah risiko kesehatan serius.

Lantas, minuman apa yang bisa kita konsumsi selain kopi untuk menghilangkan rasa kantuk?

Dilansir Serambinews.com dari kanal YouTube dr Zaidul Akbar Official, Kamis (22/6/2023), alumnus Fakultas Kedokteran UNDIP itu mengatakan bahwa, rasa kantuk disebabkan karena tidak sehatnya pola hidup yang anda jalani, mulai dari makanan hingga jadwal tidur.

"Ngantuk itu penyebabnya karena sarapannya dan tidurnya gak benar. Kalau rutinitas tidurnya itu jangan tidur larut, tidurlah seperti Nabi, ba'da Isya. Lalu, jangan banyak sarapan yg mengandung karbohidrat tinggi di pagi hari, misalkan nasi dan tepung-tepungan itu dikurangi dulu," katanya.

Biasanya, untuk menghilangkan rasa kantuk, sebagian orang memilih minum kopi.

Namun, selain kopi, anda bisa memilih minum empat jenis air berikut ini pada pagi hari, yaitu :

• Air putih
• Air madu
• Infused water
• Air rimpang

"Pagi-pagi minum air putih, bisa air madu juga boleh, air infusan dari buah-buahan atau dari rimpang juga boleh.

Kemudian makan sedikit buah-buahan itu juga gak masalah, tambahkan juga sedikit lemak, ada alpukat juga gak masalah. Itu biasanya tidak akan membuat ngantuk," sambung dr Zaidul Akbar.

Di sisi lain, dr Zaidul Akbar mengingatkan bagi anda yang sering ngantuk bisa jadi tanda tubuh anda kekurangan glukosa.

Maka dianjurkan minum air glukosa tapi bukan dari es teh atau air teh tapi dari air madu.

"Bawa aja air madu ke kantor, jadi kalau misalkan agak ngantuk bikin air hangat kasih madu, kasih garam sedikit untuk memberikan asupan gula ke dalam tubuh anda," imbuhnya.

Namun yang tidak kalah penting dari itu semua untuk menghilangkan rasa kantuk adalah bergerak.

Dengan bergerak, aliran darah pada tubuh akan lancar kembali sehingga dapat menghilangkan rasa kantuk.

"Bergerak saat merasa ngantuk, stretching badannya untuk menghilangkan ngantuk karena aliran darah bisa lancar setelah melakukan gerakan-gerakan tadi," pungkasnya.

(Serambinews.com/Firdha Ustin)