4 Manfaat Penting Kalsium untuk Tumbuh Kembang Anak, Simak Daftar Makanan Tinggi Kalsium

SERAMBINEWS.COM - Kalsium adalah salah satu mineral penting yang berperan besar dalam proses tumbuh kembang anak.

Selain membantu memperkuat tulang dan gigi, kalsium juga berperan dalam fungsi saraf, otot, hingga menjaga kesehatan jantung.

Karena itu, orang tua perlu memastikan kebutuhan kalsium anak tercukupi setiap hari melalui pola makan seimbang.

Asupan kalsium yang kurang dapat berdampak pada pertumbuhan tulang yang tidak optimal, risiko cedera lebih tinggi, serta gangguan perkembangan fisik lainnya.

Mineral ini dapat dengan mudah diperoleh dari berbagai jenis makanan sehari-hari. Susu dan produk olahannya seperti yoghurt dan keju merupakan sumber kalsium yang paling dikenal.

Selain itu, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan bertulang lunak, serta sayuran hijau seperti bayam dan brokoli juga menjadi pilihan yang baik.

Melansir berbagai sumber, berikut ini peran kalsium untuk tumbuh kembang anak.

1. Pertumbuhan tulang

Ketika berbicara tentang kalsium, ‘pertumbuhan tulang’ mungkin adalah kesan pertama yang muncul.

Faktanya memang demikian.

Kalsium berperan penting dalam menjaga pertumbuhan serta kekuatan tulang.

Tentu saja ini termasuk salah satu hal utama dalam tumbuh kembang si kecil.

Baca juga: Fakta Minum Rendaman Air Biji Chia Bagus untuk Tubuh, Dapat Kontrol Gula Darah

2. Menjaga kesehatan gigi

Selain tulang, gigi juga termasuk organ yang membutuhkan kalsium.

Kalsium sangat penting untuk pembentukan dan kekuatan gigi.

Kalsium membentuk jaringan seperti email dan dentin, sehingga gigi menjadi kuat dan tahan terhadap kerusakan.

Sebaliknya, kurang kalsium membuat gigi rapuh dan mudah keropos.

3. Menjaga fungsi otot