Fakta Minum Rendaman Air Biji Chia Bagus untuk Tubuh, Dapat Kontrol Gula Darah

SERAMBINEWS.COM - Biji chia kini semakin populer sebagai salah satu superfood yang mudah dikonsumsi dan kaya manfaat bagi kesehatan.

Memasukkan biji chia ke dalam pola makan seimbang diyakini dapat memberikan dampak positif, terutama bagi kesehatan usus dan jantung.

Biji kecil berwarna hitam atau putih ini dapat dikonsumsi dengan berbagai cara, mulai dari direndam dalam air, diolah menjadi puding, hingga dijadikan topping pada smoothie, salad, atau oatmeal.

Selain fleksibel, chia juga dikenal sebagai sumber nutrisi lengkap.

Biji chia mengandung asam lemak omega-3, serat tinggi, protein nabati, serta beberapa vitamin dan mineral penting seperti kalsium, magnesium, dan antioksidan. Kombinasi nutrisi ini membantu menjaga pencernaan tetap lancar, mengontrol kadar kolesterol, hingga mendukung kesehatan jantung.

Ketika direndam dalam air putih, biji chia akan mengembang dan membentuk gel alami. Proses ini menghasilkan minuman yang tidak hanya mudah dicerna, tetapi juga dapat membantu menghidrasi tubuh lebih optimal.

Baca juga: dr. Zaidul Akbar Ungkap Daftar Makanan Alami yang Disukai Organ Tubuh, Ubi Baik untuk Jantung

Fakta Minum Rendaman Air Biji Chia Bagus untuk Tubuh

Berikut ini beberapa fakta mengenai rendaman air biji chia yang bagus untuk meningkatkan kesehatan tuuh. 

1. Meningkatkan pencernaan

Air biji chia adalah sumber serat, dengan sekitar 9,8 gram per 1 ons biji chia. 

Serat merupakan karbohidrat yang tidak dapat dicerna, yang menambah jumlah tinja dan membantu mengatur pergerakan usus. 

Serat dalam biji chia juga mendukung kesehatan usus. 

Mikrobioma usus terdiri dari beragam bakteri, beberapa bermanfaat dan sementara yang lain tidak. 

Serat membantu tubuh membersihkan diri dari bakteri berbahaya sekaligus memberi makanan bakteri bermanfaat. 

Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.

2. Manajemen berat badan

Kandungan serat, protein, dan asam lemak omega-3 dalam biji chia dapat bermanfaat bagi orang yang ingin menurunkan atau mempertahankan berat badan. 

Mengonsumsi air biji chia dalam diet defisit kalori dapat menyebabkan penurunan berat badan.