Catat! Ini 8 Tips Turunkan Kadar Gula Darah, Silakan Terapkan dalam Kehidupan Sehari-hari

Laporan Saiful Bahri I Lhokseunawe

SERAMBINEWS.COM, LHOKSEUNAWE - Ketua Ikatan Dokter Indonesia (IDI) Cabang Lhokseumawe, dr Amroelloh, Selasa (25/7/2023), menjelaskan, kebiasaan mengonsumsi makanan siap saji dan faktor kegemukan saat ini menjadi momok yang menyebabkan penyakit kencing manis atau diabetes. 

Seseorang dikatakan menderita penyakit diabetes bila kadar gula darahnya tinggi dibanding nilai normal.

Atau memiliki gejala sering kencing, sering kehausan, sering lapar, dan berat badan menurun.

Lanjutnya, penderita diabetes terus meningkat jumlahnya akhir-akhir ini.

Bahkan, penderita komplikasi akibat diabetes pun meningkat akibat pengobatan dan kebiasaan yang kurang maksimal.

Berikut kebiasaan yang dapat menurunkan kadar gula darah pada pasien diabetes:

1.    Makan makanan yang sehat.

Konsumsi makanan yang rendah karbohidrat dan tinggi serat, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, protein, dan lemak sehat.

Penelitian terbaru mengungkapkan, sebaiknya sebelum makan nasi diawali makan buah atau sayur dahulu bertujuan mengurangi penyerapan gula dari nasi.

Hindari makanan tinggi gula dan karbohidrat.

2.    Olahraga.

Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengendalikan kadar gula darah.

Pilih kegiatan fisik yang Anda nikmati dan lakukan setidaknya 150 menit setiap minggu. 

3.    Jaga berat badan yang sehat.