Mulailah Konsumsi 10 Buah dengan Kadar Gula Rendah Ini, Cocok bagi Pejuang Diet dan Menyehatkan

SERAMBINEWS.COM - Di dalam buah-buahan juga terdapat kandungan gula alami.

Namun tidak semua buah memiliki kadar gula yang sama.

Beberapa buah-buahan ada yang mengandung gula dengan kadar yang tinggi.

Begitu juga sebaliknya, ada beberapa jenis buah yang memiliki kadar gula relatif rendah.

Bagi yang sedang mengelola kadar gula darahnya (glukosa), selain mengurangi konsumsi pemanis buatan, juga harus memperhatikan konsumsi gula yang terkandung di dalam bahan-bahan alami.

Secara umum, Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI merekomendasikan konsumsi gula dibatasi sampai 50 gram atau setara 4 sendok makan per hari per orang. 

Untuk mengetahui buah apa saja yang memiliki kadar gula relatif rendah, bisa menyimak ulasan pada artikel berikut.

Buah yang disebutkan dalam artikel ini juga bisa membantu penderita diabetes mengetahui buah apa saja yang bisa dikonsumsi sehingga bisa mengontrol kadar gula dalam darahnya. Termasuk Anda yang sedang menjalani program diet.

Baca juga: Harus Diwaspadai, Ini Tanda Diabetes Sudah Parah, Gula Darah Tinggi Hingga Bau Mulut Seperti Buah

Buah dengan kandungan gula rendah

Melansir Kompas.com, Sabtu (21/9/2024), berikut beberapa buah yang termasuk rendah gula.

1. Alpukat

Buah alpukat adalah buah yang mengandung gula paling rendah.

Satu buah alpukat utuh hanya mengandung sekitar 1 gram gula.

Selain itu, buah ini mengandung banyak lemak sehat yang bisa membuat Anda kenyang lebih lama.

Alpukat juga sangat tinggi serat, dengan sekitar 7 gram serat per setengah alpukat.

Menambahkan alpukat ke dalam pola makan dapat meningkatkan rasa kenyang, mendukung tujuan manajemen berat badan, menyehatkan usus, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, dan meningkatkan kualitas diet.

2. Lemon dan jeruk nipis

Lemon dan jeruk nipis adalah buah yang kaya vitamin C dan kandungan gulanya juga rendah.