Mulailah Konsumsi 10 Buah dengan Kadar Gula Rendah Ini, Cocok bagi Pejuang Diet dan Menyehatkan

Jeruk bali mengandung sekitar 10,6 gram gula per setengah dari buah utuh ini.

Jeruk bali juga kaya akan vitamin A dan C, dua nutrisi utama yang membantu mendukung sistem kekebalan tubuh Anda (terutama penting selama musim dingin dan flu).

8. Semangka

Semangka adalah buah tropis yang menyegarkan dan manis, tapi kandungan gulanya relatif masih rendah.

Dalam secangkir (152 gram) semangka mengandung kurang dari 10 gram gula.

Semangka juga kaya akan likopen, antioksidan penghancur stres oksidatif yang dikaitkan dengan risiko lebih rendah terhadap penyakit kronis, seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan penyakit Alzheimer.

9. Melon

Secangkir (152 gram) melon mengandung kurang dari 13 gram gula.

Kandungan gula dari buah ini mungkin lebih banyak dari buah-buah lain, tetapi masih jauh lebih rendah dari yang bisa Anda temukan dalam soda.

Soda ukuran 12 ons bisa mengandung gula hampir 40 gram.

Selain itu, melon merupakan sumber beta karoten yang baik, provitamin yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh untuk mendukung kesehatan penglihatan dan reproduksi.

Satu cangkir melon mengandung hampir sepertiga dari angka kecukupan harian untuk vitamin A.

Baca juga: 10 Buah Ini Harus Dihindari oleh Penderita Diabetes, Punya Kandungan Gula Tinggi

10. Jeruk

Jeruk bisa menjadi camilan manis yang dapat Anda nikmati tanpa memberikan banyak gula atau kalori.

Satu buah jeruk mengandung hampir 14 gram gula dan sekitar 77 kalori.

Selain itu, jeruk merupakan sumber vitamin C, kalium, dan folat.

Demikianlah pilihan buah-buahan yang memiliki kandungan gula relatif rendah, sehingga baik untuk menjaga kesehatan, terutama bagi penderita diabetes atau pradiabetes.

(Serambinews.com/Yeni Hardika/Kompas.com)

BACA BERITA LAINNYA DI SINI