Jarang Diperhatikan, Ini 7 Kesalahan Sarapan yang Jadi Penyebab Gagalnya Diet

Banyak pilihan sarapan yang mengandung banyak gula dan bisa menyebabkan peningkatan kadar gula darah, sehinggga membuat Anda merasa lelah dan lapar. 

Makanan seperti kue kering, sereal manis dan yogurt beraroma mungkin terasa lezat tapi bisa menggagalkan upaya penurunan berat badan. 

Alih-alih sereal manis, pilih sereal yang mengandung kurang dari 5 gram gula per sajian atau bisa juga menikmati oatmeal dengan buah segar dan sedikit kayu manis. 

Yogurt Yunani tanpa pemanis dengan beri dan kacang-kacangan adalah pilihan sarapan lain. 

Selain itu, Anda juga bisa mencoba smoothie yang dibuat dengan alpukat, bayamm dan susu almond tanpa pemanis. 

4. Ticak Cukup Konsumsi Serat 

Serat sangat penting untuk diet seimbang karena membantu merasa kenyang. 

Kekurangan serat bisa menyebabkan peningkatan rasa lapar dan keinginan untuk makan berlebihan. 

Di pagi hari coba konsumsi makanan kaya serat, tambahkan biji-bijian utuh seperti roti panggang gandum utuh atau oatmeal, tambahkan buah-buahan seperti beri atau apel dan sertakan sayuran seperti kangkung atau bayam dalam omelet maupun smoothie. 

5. Minum Jus atau Kopi Saja 

Banyak individu yang memilih jus atau minum kopi untuk sarapan karena mengira pilihan yang cepat. 

Namun, minuman ini tidak mengandung nutrisi dan protein penting yang dibutuhkan tubuh untuk menurunkan berat badan. 

Alih-alih jus, pilih buah utuh yang mengandung serat dan nutrisi. Anda juga bisa membuat smoothie yang mengandung buah, sayur, dan protein, atau padukan kopi dengan makanan bergizi untuk membuat sarapan yang lebih seimbang. 

6. Makan Besar 

Meski seharusnya sarapan bersifat mengenyangkan, tapi mengisi piring dengan porsi banyak bisa menyebabkan lesu dan asupan kalori yang tidak diperlukan.