Ini Tips Menurunkan Gula Darah dan Mencegah Resistensi Insulin ala dr Zaidul Akbar

Mirisnya, banyak dari kita saat ini konsumsi nasi goreng di pagi hari, belum lagi tambahan toping kerupuk, bakwan, atau nasi uduk yang mengandung santan. 

dr Zaidul Akbar menuturkan, makanan yang mengandung karbo tersebut berisiko menaikkan kadar gula darah apalagi dibarengi dengan aktifitas yang rendah sehingga membuat tubuh terasa lemas dan mengantuk. 

"Kalau makan begituan di pagi hari, sampai kantor, sampai masjid, sampai pengajian dia akan tidur aja kerjaannya karena yang dikonsumsi karbo, nasi mengandung gula, tepung ada gula, kerupuk ada gula, teh manis ada gula, bakwan ada gula, jadi naik tuh gulanya habis makan itu," katanya.

Akibatnya, tubuh akan terjadi Glucose Spike, yakni naiknya kadar gula darah.

Baca juga: Kecil tapi Punya Manfaat Besar bagi Kesehatan, Zaidul Akbar Ungkap Khasiat Biji Selasih

Perlu diketahui juga bahwa konsumsi karbohidrat akan membuat tubuh anda cepat terasa lapar sehingga rasa ingin makan akan terus bertambah.

"Bakal kelaparan terus karena kalau anda makan karbohidrat tubuh pasti akan cepat minta makan lagi," sambungnya.

Sebagai solusi, dr Zaidul Akbar menganjurkan sebaiknya banyak konsumsi protein dan sayur dalam pola makan harian anda sehingga kenyang akan terasa lebih lama.

Selanjutnya tips agar tidak terjadi Glucose Spike atau naiknya kadar gula darah adalah:

Pertama, pastikan anda berjalan sehabis makan atau melakukan aktifitas lainnya yang membuat tubuh anda bergerak.

Kedua, apabila anda konsumsi nasi, sebaiknya tidak berlebihan dan pastikan sebelum konsumsi nasi harus makan sayur terlebih dahulu.

Baca juga: Ini Waktu Terbaik Konsumsi Minuman Herbal Rimpang, dr Zaidul Akbar Sebut Sesuai Anjuran dalam Quran

Terakhir, apabila anda memilih makan roti di pagi hari, sebaiknya sebelum konsumsi makanan tersebut pastikan anda minum cuka atau probiotik.

Menurut dr Zaidul Akbar, ketiga cara tersebut ampuh mencegah gula darah naik. 

"Sebelum makan roti, anda minum cuka atau probiotik dulu untuk mencegah naik gula tadi, cara berikutnya enggak usah makan, itu paling mudah," timpalnya.

Resistensi insulin

dr Zaidul Akbar mengatakan, resistensi insulin merupakan penyakit yang paling banyak diderita oleh masyarakat sekarang.

Resistensi insulin adalah kondisi ketika sel tubuh tidak dapat merespons hormon insulin dengan baik, sehingga gula darah tidak dapat diserap secara maksimal untuk menghasilkan energi.

Baca juga: Alasan Daripada Mubazir, Bolehkah Mengambil atau Memakan Sesajen? Begini Penjelasan Buya Yahya