Cara Cepat Menurunkan Gula Darah yang Paling Ampuh, Rahasianya Cuma Ini saat Sarapan

SERAMBINEWS.COM -  Ahli kesehatan sekaligus pendakwah, dr. Zaidul Akbar, memberikan tips menurunkan gula darah secara alami untuk menjaga kesehatan.

Gula darah, yang berasal dari makanan dan menjadi sumber energi utama tubuh, harus dipertahankan pada kadar normal untuk menghindari masalah kesehatan seperti diabetes.

Kadar gula darah yang tinggi secara terus-menerus dapat menyebabkan diabetes, atau dikenal sebagai penyakit gula, yang menjadi momok bagi banyak orang.

Untuk membantu menurunkan kadar gula darah dan menjaganya tetap stabil, dr. Zaidul menganjurkan beberapa langkah sederhana yang dapat diikuti.

Ia merekomendasikan mengonsumsi makanan yang rendah gula dan karbohidrat olahan, seperti sayuran hijau dan biji-bijian utuh. Mengatur porsi makan dan memilih sumber karbohidrat sehat dapat membantu mengontrol gula darah.

Selain itu, dr. Zaidul menyarankan untuk rutin berolahraga dan menjaga hidrasi tubuh dengan air putih agar metabolisme tetap optimal.

Baca juga: Resep Minuman Herbal untuk Obati Maag ala dr Zaidul Akbar Bagikan, Lambung Bisa Sehat Lagi

Terkait hal tersebut, dr Zaidul Akbar membagikan cara mudah menurunkan gula darah serta tips menjaga kadar gula darah dalam batas normal, dikutip Serambinews.com dari kanal YouTube dr Zaidul Akbar Offciial.

Pentingnya Atur Pola Makan saat Sarapan

Agar gula darah tidak naik, sebaiknya konsumsi makanan sehat bukan sebaliknya seperti nasi goreng dan sebagainya.

Mirisnya, banyak dari kita saat ini konsumsi nasi goreng di pagi hari, belum lagi tambahan toping kerupuk, bakwan, atau nasi uduk yang mengandung santan. 

dr Zaidul Akbar menuturkan, makanan yang mengandung karbo tersebut berisiko menaikkan kadar gula darah apalagi dibarengi dengan aktifitas yang rendah sehingga membuat tubuh terasa lemas dan mengantuk. 

"Kalau makan begituan di pagi hari, sampai kantor, sampai masjid, sampai pengajian dia akan tidur aja kerjaannya karena yang dikonsumsi karbo, nasi mengandung gula, tepung ada gula, kerupuk ada gula, teh manis ada gula, bakwan ada gula, jadi naik tuh gulanya habis makan itu," katanya.

Akibatnya, tubuh akan terjadi Glucose Spike, yakni naiknya kadar gula darah.

Baca juga: Kecil tapi Punya Manfaat Besar bagi Kesehatan, Zaidul Akbar Ungkap Khasiat Biji Selasih

Perlu diketahui juga bahwa konsumsi karbohidrat akan membuat tubuh anda cepat terasa lapar sehingga rasa ingin makan akan terus bertambah.

"Bakal kelaparan terus karena kalau anda makan karbohidrat tubuh pasti akan cepat minta makan lagi," sambungnya.

Sebagai solusi, dr Zaidul Akbar menganjurkan sebaiknya banyak konsumsi protein dan sayur dalam pola makan harian anda sehingga kenyang akan terasa lebih lama.