Waspadai Dehidrasi Saat Cuaca Panas, Ini Gejala dan Cara Mengatasinya

Gejala dehidrasi yang signifikan dapat meliputi: Urine sangat gelap atau berbusa, Haus ekstrim, Jarang buang air kecil, Pada bayi, popok kering, Mulut kering, Pusing, Sakit kepala, dan Kebingungan.

Penting untuk segera mengatasi dehidrasi dengan cara:

1. Minum lebih banyak air

Pilih air putih sebagai pilihan utama, dan hindari minuman yang mengandung kafein atau soda karena dapat meningkatkan risiko dehidrasi.

Kasus dehidrasi ringan, seperti yang terjadi di pagi hari, dapat diobati di rumah.

Konsumsi air atau makanan yang mengandung banyak air selama beberapa jam diyakini akan membantu Anda terhidrasi.

2. Konsumsi elektrolit

Selain air, tubuh juga kehilangan elektrolit seperti natrium, kalium, dan magnesium melalui keringat.

Konsumsi minuman elektrolit atau makanan yang mengandung elektrolit, seperti buah-buahan atau sayuran yang kaya akan kalium, dapat membantu menggantikan kehilangan ini.

3. Istirahat yang cukup

Segera istirahat di tempat yang sejuk jika dehidrasi disebabkan oleh aktivitas fisik yang intens atau paparan panas yang berlebihan.

Dengan memperhatikan hal tersebut, kamu telah menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik saat cuaca panas.

Jika memiliki kondisi kesehatan tertentu atau perlu saran medis lebih lanjut, segera konsultasikan ke dokter atau ahli medis lainnya.

Kasus dehidrasi yang parah atau yang tidak membaik dengan perawatan di rumah memerlukan rawat inap.

(Serambinews.com)