Jarang Dikperhatikan, Ini 7 Kesalahan Saat Sarapan yang Dapat Menggagalkan Diet

SERAMBINEWS.COM  - Sarapan dikenal sebagai salah satu waktu makan terpenting dalam sehari, terutama bagi Anda yang ingin menjaga berat badan ideal atau bahkan menurunkannya.

Kebiasaan makan di pagi hari ini tidak hanya memberikan energi untuk memulai aktivitas, tetapi juga membantu mengontrol kadar gula darah dan menjaga metabolisme tubuh tetap optimal.  

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari sarapan, menu yang dikonsumsi sebaiknya mengandung gizi seimbang.

Namun, kesalahan dalam memilih menu sarapan justru dapat menggagalkan usaha diet Anda.

Oleh karena itu, penting untuk cermat dalam memilih bahan makanan dan memastikan asupan sarapan mendukung tujuan kesehatan Anda.  

Kesalahan Sarapan yang Dapat Mengagalkan Diet

Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa kesalahan sarapan yang dapat menggagalkan diet Anda. 

1. Melewatkan protein

Salah satu kesalahan terbesar yang dapat Anda lakukan saat sarapan adalah melewatkan protein. 

Protein sangat penting untuk menjaga otot, membuat Anda merasa kenyang lebih lama, dan membantu menstabilkan gula darah. 

Jika Anda melewatkan protein, Anda mungkin akan merasa lapar lebih cepat, yang menyebabkan Anda ngemil tidak sehat di kemudian hari. 

Untuk menghindari kesalahan ini, sertakan makanan kaya protein seperti telur, yogurt Yunani, atau keju cottage dalam sarapan Anda. 

2. Minum kopi saat perut kosong

Meskipun banyak orang suka memulai hari dengan secangkir kopi, mengonsumsinya saat perut kosong dapat menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan dan peningkatkan kadar kortisol, yang dapat meningkatkan risiko penyimpanan. 

Daripada hanya minum kopi, padukan dengan sarapan kecil yang mengandung protein dan lemak sehat, seperti roti panggang, alpukat, atau oatmeal.