Jarang Dikperhatikan, Ini 7 Kesalahan Saat Sarapan yang Dapat Menggagalkan Diet

3. Sarapan yang manis-manis

Banyak pilihan sarapan yang mengandung gula, yang dapat meningkatkan kadar gula darah dan membuat Anda merasa lelah dan lapar. 

Makanan seperti seral manis, kue kering, dan yoghurt bearoma mungkin terasa lebih lezat, tetapi dapat menggagalkan upaya penurunan berat badan atau diet Anda. 

Alih-alih sereal manis, pilih sereal yang mengandung kurang dari 5 gram gula per sajian atau nikmati oatmeal dengan buah segar dan sedikit kayu manis. 

4. Tidak mengonsumsi cukup serat

Serat sangat penting untuk diet seimbang, membantu Anda merasa kenyang dan puas. 

Kekurangan serat dapat menyebabkan peningkatkan rasa lapar dan keinginan yang mungkin mendorong Anda untuk makan berlebihan. 

Untuk memulai pagi Anda dengan makanan kaya serat, masukkan biji-bijian utuh, buah-buahan, hingga sayuran ke dalam pola makan Anda. 

5. Minum jus atau kopi

Banyak orang memilih jus atau kopi untuk sarapan, karena mengira itu pilihan yang cepat. 

Namun, minuman ini tidak mengandung nutrisi dan protein penting yang dibutuhkan tubuh untuk menurunkan berat badan. 

Alih-alih jus, pilih buah utuh yang mengandung serat dan nutrisi. 

Anda juga dapat membuat smoothie yang mengandung buah, sayur, dan protein atau padukan kopi dengan makanan bergizi untuk membuat sarapan seimbang. 

6. Makan terlalu banyak

Meskipun sarapan seharusnya mengenyangkan, mengisi piring Anda terlalu banyak dapat menyebabkan perasaan lesu dan asupan kalori yang tidak perlu.