Pentingnya Sebuah Harapan saat Berada dalam Situasi Sulit 

Walaupun sudah paham pentingnya harapan, kenyataannya kita tidak mungkin bisa selalu stay positive dan penuh harapan setiap saat. Pasti ada masanya kita mengalami situasi sulit dan penuh tekanan. Ini bisa berupa kehilangan pekerjaan, masalah keuangan, konflik interpersonal, mengalami penyakit, atau peristiwa traumatis lainnya. 

Situasi ini akan membuat kita merasa tertekan, cemas, sedih, frustrasi, putus asa hingga tidak mampu untuk melihat harapan di masa depan. Lantas, bagaimana cara kita menumbuhkan harapan saat kondisi mental sedang terpuruk? 

Ketika merasa putus asa tentang sesuatu, alih-alih berharap agar semuanya berjalan dengan baik, kita bisa berfokus pada harapan bahwa kita akan baik-baik saja, terlepas dari apa yang akan terjadi. Lalu, luangkan beberapa menit untuk melakukan latihan berikut ini: 1) Tuliskan pengalaman di masa lalu saat kamu berhasil mengatasi masalah dengan penuh harapan; 2) Apa yang kamu syukuri?; 3) Siapa orang-orang yang membantu dan bagaimana kamu berterima kasih kepada mereka? 

Setelah itu, perhatikan bagaimana perasaanmu, apakah kamu merasa lebih bahagia? Apakah kamu menemukan harapan dari situasi sulit yang sedang terjadi? Jika kamu masih belum bisa merasa lebih baik dan menemukan seulas harapan, its okay, kamu bisa mencoba untuk berbicara pada diri sendiri (self talk).  

Yakinkan pada diri, bahwa apa pun hasilnya nanti,  pasti akan baik-baik saja. It will all pass! semua yang terasa berat hari ini pasti akan berlalu, termasuk pengalaman dan perasaan yang tidak nyaman. 

Hidup harus terus berlanjut. Tetaplah bertahan untuk hal-hal kecil yang membahagiakan. Masih banyak makanan enak yang harus kita coba, impian yang harus kita wujudkan, dan tempat indah yang harus dikunjungi.  

“Ada tiga hal yang membuat bahagia: seseorang untuk dicintai, sesuatu untuk dilakukan, dan sesuatu untuk diharapkan”. - Tom Bodett 

Hidup itu tentang kumpulan episode dan perjalanan yang penuh suka cita. Kadang tangis dan tawa turut mewarnai. Aku, kamu, dan kita semua pasti punya masalah dan strugglenya masing-masing. Semua sudah ada porsinya, tidak ada yang lebih mudah ataupun susah. 

Kita hanya cukup menjalani hidup dengan semestinya, berbuat baik pada orang tua, peduli pada sesama, dan taat kepada sang pencipta. 

Jadikan setiap tantangan sebagai kesempatan untuk belajar dan bertumbuh. Ingat, bintang pun harus melewati kegelapan sebelum bersinar. Teruslah berjuang dan percaya bahwa harapan akan selalu ada, kamu tidak sendirian dalam perjalanan ini.  

Semoga tulisan ini menjadi lilin kecil yang akan menerangi jalanmu! Mari saling mendukung dan menginspirasi.(*)

Referensi:

Long, K. N., Kim, E. S., Chen, Y., Wilson, M. F., Worthington Jr, E. L., & VanderWeele, T.

 J. (2020). The role of hope in subsequent health and well-being for older adults: An outcome-wide longitudinal approach. Global Epidemiology, 2, 1-8.   

https://doi.org/10.1016/j.gloepi.2020.100018 

Miceli, M., & Castelfranchi, C. (2015). Expectancy and emotion. Oxford University Press

*) Penulis adalah mahasiswa asal Aceh yang saat ini sedang menempuh pendidikan Magister Psikologi di Universitas Diponegoro, Semarang.