Keutamaan Konsumsi Telur Rebus Saat Diet, Rendah Kalori hingga Bisa Atur Kadar Gula Darah

SERAMBINEWS.COM - Mengonsumsi telur rebus dapat mendukung program diet berkat kandungan kalori rendah, protein tinggi, dan rendah karbohidrat.

Selain itu, telur rebus bebas bakteri salmonella sehingga aman dikonsumsi.  

Untuk hasil optimal, padukan konsumsi telur rebus dengan minuman tanpa gula, sayuran, dan biji-bijian, serta hindari makanan berbahan tepung.  

Namun, penting untuk menjaga keseimbangan pola makan dan menghindari konsumsi telur secara berlebihan agar tetap sehat dan memperoleh manfaat maksimal.

Diet yang seimbang dan bervariasi adalah kunci keberhasilan penurunan berat badan.

Berikut adalah beberapa manfaat utama telur rebus bagi yang sedang diet:

1. Rendah Kalori

Telur rebus mengandung kalori yang relatif rendah, sekitar 70 kalori per butir telur ukuran besar.

Hal ini membuat telur rebus menjadi camilan yang baik untuk diet karena dapat memberikan rasa kenyang tanpa menambah banyak kalori.

2. Sumber Protein Tinggi

Telur rebus kaya akan protein, yang penting untuk mempertahankan massa otot saat diet.

Protein juga membantu proses metabolisme tubuh dan meningkatkan rasa kenyang, yang dapat mengurangi keinginan untuk ngemil berlebihan.

3. Mengatur Kadar Gula Darah

Telur rebus mengandung sedikit karbohidrat, sehingga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Ini sangat penting untuk menghindari lonjakan gula darah yang dapat menyebabkan rasa lapar atau peningkatan keinginan makan.

4. Meningkatkan Pembakaran Lemak

Telur rebus mengandung asam lemak sehat, seperti omega-3, yang dapat mendukung pembakaran lemak dan mengurangi peradangan dalam tubuh.

5. Sumber Vitamin dan Mineral

Telur juga kaya akan vitamin dan mineral penting seperti vitamin D, vitamin B12, selenium, dan kolin.

Nutrisi ini mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan dan penting untuk menjaga energi dan fungsi tubuh selama diet.

6. Mudah Disiapkan dan Terjangkau

Telur rebus adalah makanan yang mudah dipersiapkan dan terjangkau, menjadikannya pilihan praktis bagi mereka yang ingin menjaga pola makan sehat tanpa perlu biaya tinggi.

7. Meningkatkan Metabolisme

Protein dalam telur rebus membutuhkan lebih banyak energi untuk dicerna, yang dapat sedikit meningkatkan laju metabolisme tubuh.

Ini dapat membantu tubuh membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.

(Tribunhealth.com)

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul 7 Manfaat Mengonsumsi Telur Rebus Saat Program Diet, Bisa Atur Kadar Gula Darah

Baca juga: Sering Dilupakan Saat Diet, 7 Hal Ini padahal Bisa Bikin Berat Badan Cepat Turun

Baca juga: Cara Diet agar Berat Badan Cepat Turun, Tak Cukup dengan Menjaga Pola Makan, Lakukan Tips Ini