5 Makanan yang Bikin Kenyang Lebih Lama, Cocok Dikonsumsi Saat Lagi Diet

SERAMBINEWS.COM  - Memilih makanan yang tepat sangat penting bagi mereka yang ingin menjaga berat badan atau menjalani program diet sehat.

Beberapa jenis makanan diketahui dapat memicu kenaikan berat badan, sementara makanan lain justru membantu menurunkannya tanpa mengorbankan kebutuhan nutrisi tubuh.  

Menurut situs kesehatan Health Shots, makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, hingga semangkuk sup adalah pilihan ideal saat berdiet.

Makanan ini tidak hanya kaya nutrisi, tetapi juga memberikan rasa kenyang yang lebih lama, sehingga membantu mengontrol porsi makan dan mengurangi keinginan untuk ngemil berlebihan.  

Berikut ini rinciannya.

Kacang-kacangan dan biji-bijian

Meskipun kacang-kacangan dan biji-bijian padat kalori, kacang-kacangan dan biji-bijian juga kaya akan lemak sehat, serat, dan protein, sehingga sangat cocok untuk ditambahkan ke daftar makanan untuk menurunkan berat badan jika dikonsumsi dalam jumlah sedang.

Kacang almond, kacang kenari, biji chia, biji rami, dan biji labu merupakan pilihan yang tepat untuk menahan rasa lapar dan menjaga tingkat energi tetap stabil.

Mengonsumsi segenggam kacang-kacangan dan biji-bijian dapat memuaskan rasa lapar dan mengurangi godaan untuk mengonsumsi makanan cepat saji berkalori tinggi.

Sayuran berdaun hijau

Bayam, kangkung, sawi hijau, dan sayuran berdaun hijau lainnya rendah kalori tetapi kaya vitamin dan mineral.

Sayuran ini mudah dimasukkan ke dalam berbagai hidangan dan merupakan tambahan penting dalam daftar makanan musim dingin untuk menurunkan berat badan.

Sayuran ini kaya akan serat, yang membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengatur pencernaan.

Sup

Semangkuk sup sayur atau kaldu bening mengenyangkan, menghidrasi, dan rendah kalori.