Rutin Minum Air Serai Sebelum Tidur, dr Zaidul Akbar Ungkap Beragam Manfaatnya

SERAMBINEWS.COM - Serai, yang dalam bahasa Inggris dikenal sebagai lemongrass, sering disamakan dengan tanaman daun bawang karena penampilannya yang mirip.

Tanaman ini merupakan bagian dari keluarga rumput-rumputan dan banyak digunakan sebagai bahan penyedap dalam masakan, memberikan aroma khas yang menyegarkan.

Selain untuk memasak, serai juga memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh.

Salah satu cara mengonsumsinya adalah dengan merebus beberapa batang serai dan meminum air rebusannya sebelum tidur.

Menurut dr Zaidul Akbar, seorang dokter dan pendakwah, mengonsumsi air serai sebelum tidur dapat membantu tubuh dalam proses detoksifikasi.

Selain itu, air serai juga diketahui dapat meningkatkan kualitas tidur dan memberi efek relaksasi, yang sangat baik untuk kesehatan fisik dan mental.

Baca juga: Berapa Dosis Minum Minyak Zaitun dalam Sehari? dr Zaidul Akbar Bilang Begini, Jadi Rahasia Awet Muda

Mulailah rutin mengonsumsi air serai sebelum tidur untuk merasakan berbagai manfaat kesehatan yang ditawarkannya.

Hal tersebut disampaikan oleh dr Zaidul Akbar dalam kanal YouTube Bisikan.com.

"Fase malam merupakan fase istirahat jadi kalau malam, apa yang kita makan atau kita minum untuk menguatkan fungsi pembersih di malam hari, kan istirahat judulnya," kata dr Zaidul Akbar dikutip Serambinews.com, Sabtu (11/1/2025).

Sebelum tidur, alumnus Fakultas Kedokteran Universitas Diponegoro ini menganjurkan mengonsumsi minuman herbal yang rendah kalori seperti air serai.

Tak hanya serai, Anda juga bisa memilih mengolah rimpang jahe dan kunyit kemudian direbus dan dikonsumsi airnya.

"Maka yang Anda minum di malam itu sebaiknya kalau saya sih menyarankan lebih baik minum-minuman yang kalorinya rendah, contohnya seperti air serai, jahe dan air kunyit," lanjut dr Zaidul Akbar.

Baca juga: dr Zaidul Akbar: Allah Ciptakan 4 Makanan Ini untuk Memperbaiki Sel Tubuh yang Rusak, Ada Buah Naga

Cara membuatnya cukup mudah.

Pertama, pilih salah satu dari rimpang ini seperti jahe, kunyit, atau serai, lalu potong kecil atau diiris tipis.

Setelah dipotong kecil, masukkan ke dalam gelas dan campur dengan air panas.

Lalu tunggu uapnya keluar, dan minum sebelum tidur di malam hari.

Sebagai pilihan, Anda juga bisa mencampurkannya dengan pemanis alami seperti madu.

"Kasih air panas, sedikit dipotong-potong kecil atau di-slice tipis, tunggu bentar, nanti uapnya keluar minum, kasih madu," lanjutnya.

Minum minuman ini sebelum tidur di malam hari dapat membersihkan tubuh, membuat nyenyak saat tidur dan lebih segar ketika bangun.

"Sehingga nanti tidurnya kita itu enak badannya, enak badannya maksudnya badannya itu tidak terbebani dengan beban nasi goreng (lemak, Red)," pungkasnya di akhir video.

Baca juga: Resep Minuman dr Zaidul Akbar Ini Bisa Menunda Lapar, Cocok untuk yang Lagi Diet!

Dosis Minum Minyak Zaitun dalam Sehari? 

Minyak zaitun dikenal karena memiliki manfaat untuk menyehtkan tubuh. 

Menurut American Heart Association melaporkan, konsumsi minyak zaitun secara rutin bisa mencegah penyakit jantung, menurunkan kolesterol jahat hingga mencegah penyakit yang berkaitan dengan pembuluh darah.

Umumnya, minzak zaitun dicampur ke dalam masakan atu dikonsumsi secara langsung.

Seorang dokter, pendakwah Islam dan praktisi pengobatan berdasarkan sunnah Rasulullah SAW, dr Zaidul Akbar dalam kajian dakwahnya mengungkap dosis yang tepat mengonsumsi minyak zaitun. 

Dalam kesempatan tersebut, dr Zaidul Akbar mengatakan, manfaat minyak zaitun bisa dirasakan apabila rutin dikonsumsi.

Jika merujuk pada negara-negara dengan angka harapan hidup tertinggi, mereka merutinkan konsumsi minyak zaitun.

"Contoh mungkin di salah satu beberapa  ulisan atau mungkin video yang saya baca, ada negara-negara yang Subhanallah usia harapan hidup mereka tinggi-tinggi sekali dan mereka itu sangat tinggi dalam konsumsi ini minyak zaitun," kata dr Zaidul Akbar. 

Umumnya, mereka mengonsumsi minyak zaitun baik itu dikonsumsi secara langsung atau dicampur ke dalam menu andalan masakan.

"Kalau Anda lihat negara-negara yang usia harapan hidupnya tinggi itu pasti ada menu-menu andalan mereka yang mereka konsumsi untuk membuat mereka entah hidupnya panjang sehat apa segala macam kayak gitu," sambungnya.

Lanjut dr Zaidul Akbar, mereka mengonsumsi minyak zaitun setiap hari dengan hampir 10 sendok makan dengan jadwal dua sendok makan dikonsumsi usai shalat.

"Mereka hampir 10 sendok makan sehari, jadi setiap shalat minum dua sendok makan minzak zaitun," timpalnya.

Alumni Fakultas Kedokteran Universitas Diponegoro itu juga menceritakan kisah rekannya yang tampak awet muda karena rutin mengonsumsi minyak zaitun.

"Saya pernah ketemu seorang teman, dia umurnya 50-an tapi kalau dilihat wajahnya seperti umur 30-an, dan saya tanya sama beliau rahasianya apa, ternyata setiap hari tidak pernah lepas dengan minyak zaitun," pungkasnya.

(Serambinews.com/Firdha Ustin)