Minum Air Serai Setiap Hari, Apakah Aman Bagi Tubuh? Ini Penjelasan dan Waktu Tepat Minum Air Serai

Orang dengan riwayat kesehatan tertentu atau sedang minum obat dari dokter juga diimbau untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

Pasalnya, kandungan alami serai mungkin bisa memengaruhi pengobatan atau perawatan medis yang sedang dilakukan.

Selain itu, disarankan pula menghindari kebiasaan minum air rebusan serai di pagi hari saat perut kosong ketika memiliki perut yang lebih sensitif atau memiliki riwayat gangguan pencernaan tertentu, seperti asam lambung.

Dengan begitu, manfaat serai bisa didapatkan dan efek sampingnya bisa dihindari.

Waktu terbaik minum air rebusan serai

Ternyata, tidak ada waktu terbaik minum air rebusan serai.

Artinya, teh herbal ini bisa dikonsumsi di pagi hari saat perut kosong atau setelah makan dan tetap bisa mendapatkan manfaatnya.

Dilansir dari laman The Health Site via Kompas.com (9/10/2024), minum air rebusan serai dapat meningkatkan kesehatan saluran cerna dan mengatasi gangguan pencernaan, seperti sembelit.

Sedangkan minum air rebusan di pagi hari saat perut kosong dapat mendukung kesehatan pencernaan secara umum.

Meskipun begitu, tetap perlu memperhatikan respons tubuh setelah mengonsumsi air rebusan serai.

Pasalnya, beberapa orang mungkin mengalami efek samping setelahnya, termasuk sakit perut dan peningkatan frekuensi buang air kecil.

Bagi yang mengalami efek samping tertentu diimbau untuk menghentikan atau menghindari kebiasaan minum air serai.

Namun, jika efek sampingnya hanya muncul ketika minum air serai sebelum makan, bisa makan terlebih dahulu untuk mengurangi efek sampingnya.

Baca juga: Manfaat Konsumsi Rebusan Jahe, Kunyit, dan Serai, Tapi Jangan Berlebihan, Bisa Berdampak Ini

Kandungan serai dan manfaatnya bagi kesehatan

Serai memiliki kandungan mineral dan vitamin yang bisa mendukung kesehatan tubuh.

Menurut data Health yang dilansir dari Kompas.com, serai mentah sebanyak 250 gram setidaknya mengandung:

• Kalori: 66,3
• Protein: 1,22 gram
• Lemak: 0,33 gram
• Sodium: 4,02 miligram (mg)
• Zat besi: 5,47 mg, atau setara dengan 30 persen Daily Value (DV)
• Zinc: 1,49 mg, atau setara dengan 14 persen DV
• Folat: 50,2 mikrogram, atau setara dengan 13 persen DV
• Magnesium: 40,2 mg, atau setara dengan 10 persen DV
• Kalium: 484 mg, atau setara dengan 10 persen DV.

Baca juga: Banyak Belum Tahu! Ternyata Berlebihan Minum Rebusan Jahe, Kunyit dan Serai Bisa Ganggu Kesehatan

Selain itu, serai juga memiliki kandungan kalsium dan vitamin C, serta air yang banyak yang bisa meningkatkan hidrasi tubuh.