Tips Puasa Ramadhan untuk Penderita Diabetes agar Tetap Sehat, Lakukan Langkah Ini

SERAMBINEWS.COM  - Bagi umat Muslim yang menderita sakit serius, mereka diperbolehkan untuk tidak menjalankan ibadah puasa selama Ramadhan dengan beberapa ketentuan yang telah ditetapkan.

Namun, bagi penderita diabetes, kondisi mereka tidak selalu dapat dianggap serius, karena seringkali penyakit ini bisa stabil dan terkendali.

Beberapa penderita diabetes mungkin merasa cukup sehat dan ingin tetap menjalankan ibadah puasa, namun ada beberapa hal yang perlu diperhatikan untuk menjaga kesehatan selama bulan suci ini.

Langkah pertama yang sangat penting bagi penderita diabetes yang berniat berpuasa adalah berkonsultasi dengan dokter. Dokter akan memeriksa kondisi kesehatan secara menyeluruh dan memberikan penilaian apakah puasa aman dilakukan atau tidak.

Konsultasi medis sebelum berpuasa sangat dianjurkan agar pasien mengetahui risiko yang mungkin timbul dan langkah-langkah pencegahan yang harus diambil.

Jika dokter memberikan izin untuk berpuasa, ada beberapa tips umum yang dapat membantu penderita diabetes agar tetap sehat selama Ramadhan.

Salah satu hal yang perlu diperhatikan adalah menjaga asupan makanan yang sehat dan teratur saat sahur dan berbuka puasa. 

Dilansir TribunHealth.com dari Cleveland Clinic Journal of Medicine, berikut uraiannya.

1. Sahur bergizi

Puasa sehat untuk penderita diabetes dimulai dengan sahur bergizi.

Sebagai sumber karbohidrat, disarankan untuk memilih jenis karbohidrat kompleks yang memberikan pelepasan glukosa secara perlahan.

Contohnya antara lain beras merah dan quinoa.

Disarankan pula untuk memilih makanan dengan indeks glikemik rendah serta kandungan serat yang tinggi.

Sebaliknya, makanan kaya lemak jenuh sebaiknya dihindari.

2. Buka puasa