Bingung Mau Tetap Olahraga Tapi Sedang Puasa? Contek Triknya

Untuk hasil terbaik, Fadzil menyarankan untuk menghindari olahraga 1-2 jam sebelum tidur agar tubuh memiliki waktu untuk menurunkan kadar adrenalin, sehingga kualitas tidur tetap terjaga.

Tips menjaga hidrasi saat berolahraga selama puasa

Salah satu tantangan terbesar berolahraga saat puasa adalah menghindari dehidrasi.

Menurut Fadzil, berikut beberapa cara agar tetap terhidrasi:

-Minum 8-12 gelas air (sekitar 2 liter) antara waktu berbuka dan sahur
-Hindari kopi atau minuman berkafein, karena bersifat diuretik dan bisa mempercepat dehidrasi
-Pastikan asupan cairan cukup sebelum dan sesudah latihan.

 Banyak orang bertanya, kapan waktu terbaik untuk berolahraga saat puasa Ramadhan? 

Olahraga ringan hingga sedang umumnya aman dilakukan saat berpuasa.

Namun, jika seseorang melakukan latihan intensitas tinggi atau dengan durasi yang panjang tanpa terbiasa, ini dapat menekan sistem imun atau bahkan menurunkan daya tahan tubuh.

Menurut Fadzil, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai latihan saat berpuasa, terutama jika:

-Tidak yakin dengan kondisi kesehatan saat ini
-Belum pernah berolahraga sebelumnya
-Memiliki penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, atau penyakit jantung
-Sedang hamil
-Merasa kurang sehat atau lemas

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Kapan Waktu Terbaik untuk Berolahraga Saat Puasa Ramadhan?

Baca juga: Ingin Terhindar dari Dehidrasi Saat Puasa? Penuhi Kebutuhan Air Putih