Pentingnya Memilih Buah yang Tepat Saat Buka Puasa: Hindari Gangguan Pencernaan

SERAMBINEWS.COM - Buka puasa merupakan momen yang sangat ditunggu-tunggu setelah seharian menahan lapar dan dahaga.

Tidak jarang, buah segar menjadi pilihan utama untuk berbuka karena selain rasanya yang manis dan menyegarkan, buah juga kaya akan vitamin dan nutrisi.

Namun, tahukah kamu bahwa tidak semua buah cocok dikonsumsi langsung saat perut kosong, terutama setelah berpuasa seharian?

Beberapa jenis buah, meskipun tampak sehat, bisa menyebabkan gangguan pencernaan jika dimakan pada waktu yang salah.

Saat perut kosong, lambung kita perlu penyesuaian untuk menerima makanan.

Jika buah-buahan tertentu langsung masuk ke lambung yang kosong, bisa memicu gangguan seperti perut kembung, mulas, atau bahkan lonjakan gula darah yang cepat.

Baca juga: Rendah Gula, Rekomendasi Buah yang Baik Disantap Saat Buka Puasa

Oleh karena itu, penting untuk memilih waktu yang tepat saat mengonsumsi buah setelah berbuka puasa.

Berikut penjelasan lengkap mengenai buah-buahan yang sebaiknya dihindari saat buka puasa berikut ini yang dilansir dari OnlyMyHealth dan HealthShots melalui Kompas.

1. Jeruk dan Buah Citrus Lainnya: Asam yang Bisa Mengiritasi Lambung

Jeruk, lemon, dan grapefruit memang kaya akan vitamin C dan baik untuk kesehatan.

Namun, kandungan asam yang tinggi dalam buah-buahan citrus bisa mengiritasi lambung yang kosong setelah seharian berpuasa.

Asam tersebut dapat meningkatkan produksi asam lambung, yang berisiko menyebabkan mulas, perut kembung, atau nyeri lambung.

Sebaiknya, nikmati buah citrus ini setelah makan utama atau sebagai camilan di antara waktu makan untuk menghindari masalah pada pencernaan.

Baca juga: 7 Buah Sehat untuk Buka Puasa Ramadhan: Energikan Tubuh dengan Nutrisi Alami

2. Nanas: Enzim Bromelain yang Bisa Sebabkan Iritasi Lambung

Nanas sering dijadikan bahan dalam es buah karena rasanya yang segar dan manis.

Namun, kandungan enzim bromelain dalam nanas dapat meningkatkan produksi asam lambung dan menyebabkan iritasi jika dikonsumsi saat perut kosong.

Bagi mereka yang memiliki riwayat gangguan lambung, seperti maag atau asam lambung, sebaiknya hindari mengonsumsi nanas sebelum makan.