Pentingnya Memilih Buah yang Tepat Saat Buka Puasa: Hindari Gangguan Pencernaan

Lebih baik menikmati nanas setelah makan utama untuk menghindari ketidaknyamanan pada lambung.

3. Pisang: Mengandung Magnesium dan Kalium yang Bisa Ganggu Keseimbangan Elektrolit

Pisang dikenal sebagai sumber energi yang baik karena kandungan kalium dan magnesium yang tinggi.

Namun, konsumsi pisang saat perut kosong bisa memengaruhi keseimbangan elektrolit tubuh dan menyebabkan lonjakan kadar magnesium dalam darah.

Baca juga: Manfaat Kesehatan Konsumsi Buah Tin yang Disebutkan Dalam Al Quran, Sudah Tahu?

Hal ini berisiko mengganggu kesehatan jantung. Sebaiknya, konsumsi pisang setelah berbuka puasa bersama makanan lain untuk menghindari gangguan pencernaan dan menjaga kesehatan tubuh.

4. Semangka: Buah dengan Kandungan Air Tinggi yang Bisa Picu Keasaman Lambung

Semangka adalah buah yang sangat menyegarkan dan kaya akan kandungan air, sehingga sering menjadi pilihan saat berbuka puasa.

Namun, jika dimakan langsung setelah puasa, semangka bisa meningkatkan keasaman lambung dan menyebabkan rasa tidak nyaman.

Selain itu, kandungan gula alami dalam semangka bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat.

Lebih baik makan semangka setelah makan utama agar tidak mengganggu pencernaan dan menjaga keseimbangan gula darah.

Baca juga: Cocok untuk Diet, Ini 7 Buah yang Punya Kandungan Protein

5. Jambu Biji: Serat Kasar yang Bisa Ganggu Lambung Sensitif

Jambu biji mengandung banyak serat dan vitamin, namun serat kasar yang terdapat dalam buah ini bisa menyebabkan gangguan pada lambung jika dikonsumsi saat perut kosong.

Ini bisa memicu kembung atau nyeri perut. Selain itu, jambu biji yang mengandung fruktosa cukup tinggi dapat memperlambat pencernaan jika dikonsumsi tanpa makanan lain.

Untuk menghindari masalah ini, lebih baik makan jambu biji setelah berbuka puasa atau setelah makan utama.

6. Mangga: Kandungan Gula yang Bisa Picu Lonjakan Gula Darah

Mangga adalah buah yang kaya rasa dan sering digunakan dalam jus atau es buah.

Namun, mangga mengandung gula alami yang cukup tinggi, yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba jika dikonsumsi saat perut kosong.

Bagi penderita diabetes atau yang memiliki masalah dengan resistensi insulin, sebaiknya hindari makan mangga tanpa makanan lain.

Baca juga: Kurma Dianjurkan Konsumsi Saat Buka Puasa, Ini Buah yang Perlu Dihindari Menurut Pakar Gizi

Konsumsilah mangga setelah makan utama untuk menjaga keseimbangan gula darah yang sehat.

7. Pepaya: Enzim Papain yang Bisa Sebabkan Iritasi pada Lambung Sensitif