Rendah Gula, Rekomendasi Buah yang Baik Disantap Saat Buka Puasa

Lalu, apa saja buah yang memiliki kadar gula darah rendah? Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI) merekomendasikan untuk buah-buahan menjadi bagian dari menu buka puasa sehat.

SERAMBINEWS.COM - Kemenkes RI juga mengingatkan untuk tidak buka puasa Ramadhan dengan makanan yang asam. 

Lalu, apa saja buah yang memiliki kadar gula darah rendah?

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI) merekomendasikan untuk buah-buahan menjadi bagian dari menu buka puasa sehat.

Namun, beberapa buah mengandung gula alami yang lebih tinggi daripada yang lainnya.

Mungkin itu menjadi kekhawatiran oleh beberapa orang yang cenderung memiliki kadar gula darah tinggi.

Sehingga, penting untuk mereka memilih buah-buahan yang memiliki kadar gula alami lebih rendah.

Pilihan buah dengan kandungan gula rendah dikutip dari Real Simple, Health, dan Very Well Fit, macam buah dengan kadar gula darah rendah di antaranya: 

Baca juga: Manfaat Kesehatan Konsumsi Buah Tin yang Disebutkan Dalam Al Quran, Sudah Tahu?

Alpukat

Alpukat adalah salah satu buah rendah gula dan padat nutrisi, jadi sangat baik untuk jadi bagian dari menu buka puasa.

Satu buah alpukat utuh mengandung kurang dari setengah gram gula.

Sementara, Anda bisa mendapatkan serat sampai 9 gram. 

Dalam kandungan buah alpukat juga kaya akan lemak tak jenuh tunggal, yang membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.

Baca juga: Kurma Dianjurkan Konsumsi Saat Buka Puasa, Ini Buah yang Perlu Dihindari Menurut Pakar Gizi

Semangka

Semangka adalah buah rendah gula lainnya yang bisa menjadi pilihan terbaik untuk buka puasa.