Bagi Pejuang Diet Setelah Lebaran, Begini Pola Makan Sehat yang Bisa Kamu Ikuti

Hindari makanan yang mengandung banyak lemak jenuh dan kalori tinggi, seperti gorengan, makanan cepat saji, atau hidangan yang terlalu berlemak dan pedas.

Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang padat nutrisi, rendah kalori, dan dapat membuat kenyang lebih lama.

Beberapa pilihan makanan sehat yang bisa kamu konsumsi antara lain dada ayam, tempe, tahu, ikan salmon, tuna, sayuran hijau, buah-buahan rendah gula, kacang-kacangan, ubi jalar, dan roti gandum.

Jangan lupa untuk mengurangi konsumsi minuman manis kemasan dan camilan kemasan yang mengandung banyak garam dan MSG.

Baca juga: Ini Makanan yang Mendukung Diet Sehat di Bulan Ramadhan Menurut Dr. Tgk. M. Yusuf Al-Qardhawi, M.H

3. Jaga Hidrasi Tubuh

Hidrasi yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Setelah Lebaran, tubuh mungkin terasa dehidrasi karena banyak mengonsumsi makanan tinggi garam dan lemak.

Pastikan kamu minum cukup air setiap hari untuk membantu melancarkan proses pencernaan dan detoksifikasi.

Air putih adalah pilihan terbaik, namun kamu juga bisa mencoba jus buah tanpa tambahan gula atau air kelapa sebagai alternatif.

Menambahkan chia seeds ke dalam air juga bisa menjadi pilihan yang baik, karena chia seeds kaya akan serat dan membantu kamu merasa kenyang lebih lama.

Baca juga: Cocok untuk Diet, Ini 7 Buah yang Punya Kandungan Protein

4. Rencanakan Menu Diet dan Makan Mingguan

Untuk memudahkan kamu dalam menjaga pola makan sehat setelah Lebaran, buatlah rencana makan mingguan (meal plan).

Ini akan membantu kamu untuk lebih teratur dalam memilih makanan sehat dan menghindari godaan makan berlebihan.

Dengan meal plan, kamu juga bisa lebih efisien saat berbelanja bahan makanan dan mempersiapkan hidangan sehat di rumah.

Pastikan kamu makan tiga kali sehari dengan camilan sehat di antara waktu makan.

Mulai juga mengurangi konsumsi makanan yang sudah terbiasa kamu nikmati saat Lebaran, seperti ketupat dengan opor ayam atau kue-kue manis.

Gantilah dengan makanan yang lebih ringan namun tetap bergizi.

Baca juga: Simak, Tips Diet Sehat Selama Ramadan, Jaga Berat Badan Tetap Ideal Saat Puasa

5. Kontrol Porsi Makanan