Bahaya Minum Air Kelapa untuk Kondisi Tertentu, Ini Penjelasan Medisnya

Berikut informasi nutrisi air kelapa menurut data USDA.

- Kalori : 44
- Lemak : 0g
- Natrium : 64mg
- Karbohidrat : 10.4g
- Serat : 0g
- Gula : 9.6g
- Protein : 0,5 gram
- Vitamin C : 24,3mg
- Kalium : 404mg

Baca juga: Air Kelapa untuk Buka Puasa, Ini Manfaat yang Akan Didapatkan oleh Tubuh

Manfaat kesehatan air kelapa

Manfaat kesehatan dari air kelapa selama ini memang sering digaungkan.

Tidak sedikit juga yang melebih-lebihkan kegunaan dari air buah yang memiliki cita rasa asin-manis alami ini.

Meski demikian, beberapa kandungan nutrisi air kelapa, termasuk elektrolit kalium, magnesium, dan natrium memang memberikan efek samping yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan tubuh.

Melansir Verywellfit, berikut adalah beberapa manfaat kesehatan potensial dari air kelapa.

• Membantu melindungi tubuh dari radikal bebas

Air kelapa mengandung antioksidan, yang membantu melindungi tubuh dari radikal bebas hingga molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan kerusakan pada sel-sel tubuh dan dapat menyebabkan kanker.

Meskipun air kelapa sendiri tidak dapat mencegah atau mengobati kanker jenis apa pun, antioksidan yang dikandungnya berguna untuk melawan kerusakan sel. 

• Membantu mengurangi gula darah

Dari penelitian yang dilakukan pada hewan menunjukkan bahwa air kelapa dapat memberikan manfaat seperti meningkatkan kadar gula darah.

Namun, hal ini belum diteliti secara memadai pada manusia.

• Dapat mengurangi tekanan darah

Sebuah penelitian kecil pada manusia menunjukkan penurunan tekanan darah dengan peningkatan konsumsi air kelapa.

Hal ini mungkin dikarenakan ada kandungan potasium dalam air kelapa.

• Membantu menyeimbangkan elektrolit

Beberapa penggemar air kelapa menyukainya sebagai suplemen elektrolit setelah berolahraga.

Dalam air kelapa menyediakan elektrolit seperti natrium, kalium, kalsium, magnesium dan karbohidrat yang dapat membantu meningkatkan fungsi otot.

Air kelapa juga memiliki kalori lebih sedikit daripada minuman olahraga pada umumnya serta bebas gluten .

Akan tetapi, manfaat yang sama itu juga bisa diperoleh dengan mengonsumsi makanan utuh seperti pisang yang juga kaya potasium dan air .

• Mengurangi kerusakan retina diabetik

Meski hanya dilakukan pada tikus, penelitian menunjukkan berkurangnya kerusakan retina akibat diabetes pada subjek yang diberi air kelapa.

Akan tetapi, masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengetahui apakah efek ini konsisten atau dapat direproduksi pada manusia. 

• Dapat mencegah batu ginjal

Sebuah penelitian kecil juga menunjukkan bahwa dengan mengonsumsi air kelapa dapat membantu mengeluarkan kalium, klorida, dan sitrat, sehingga mengurangi risiko terkena batu ginjal. 

Akan tetapi, masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk membuktikan hal tersebut.

(Serambinews.com/Yeni Hardika)

BACA BERITA LAINNYA DI  SINI