Minum Air Putih Sebelum Tidur, Bahaya atau Bermanfaat? Ini Jawabannya!

SERAMBINEWS.COM - Sebagian besar orang mungkin menghindari minum air putih sebelum tidur karena takut harus terbangun di malam hari untuk buang air kecil.

Padahal, di balik kekhawatiran itu, ada banyak manfaat tersembunyi dari kebiasaan sederhana ini yang bisa memberikan dampak positif bagi kesehatan secara menyeluruh.

Karena pada dasarnya dalam tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air.

yang artinya air sangat penting untuk menjaga berbagai fungsi tubuh tetap berjalan dengan optimal dan mulai dari mengatur suhu tubuh, melancarkan sistem pencernaan, hingga mendukung kerja otak.

Bahkan saat tidur sekalipun, tubuh tetap bekerja dan mengalami kehilangan cairan melalui pernapasan, keringat, serta proses metabolisme lainnya.

Karena itulah, mengonsumsi air putih sebelum tidur bisa menjadi salah satu langkah kecil dengan manfaat besar.

Baca juga: 8 Cara Minum Air Putih yang Dianjurkan saat Puasa agar Tak Begah, Ini Pola Waktu Menurut Ahli Gizi

Lantas, apa saja manfaatnya? Dan apa yang perlu diperhatikan sebelum menjadikannya kebiasaan?

Manfaat Minum Air Putih Sebelum Tidur

Berikut ini adalah beberapa manfaat penting minum air putih sebelum tidur, yang dilansir dari berbagai sumber termasuk Medical News Today dan Healthline:

1. Meningkatkan Kualitas Tidur dan Suasana Hati

Salah satu manfaat utama dari minum air sebelum tidur adalah membantu tubuh menjadi lebih rileks.

Tubuh yang terhidrasi dengan baik akan lebih mudah mencapai kondisi nyaman dan tenang, yang penting untuk mendapatkan tidur berkualitas.

Penelitian pada tahun 2024 terhadap 52 partisipan menunjukkan bahwa orang yang memiliki hidrasi rendah dan meningkatkan konsumsi air mereka sebelum tidur.

Mengosumsi air sebelum tidur dapat merasakan peningkatan ketenangan dan kepuasan terhadap kualitas tidurnya.

Sebaliknya, orang yang sudah terhidrasi baik namun justru mengurangi asupan air mengalami penurunan kualitas tidur.

Baca juga: Selain Air Putih, Teh Hijau dan 8 Minuman Ini Juga Baik Untuk Detoks Ginjal, Simak Minuman Apa Saja

2. Meredakan Gejala Flu dan Pilek

Sebuah studi pada tahun 2008 menemukan bahwa konsumsi minuman hangat, termasuk air putih hangat, sebelum tidur dapat membantu mengurangi gejala flu.

Gejala flunya antara lain seperti hidung tersumbat, sakit tenggorokan, dan bersin.