Lemas hingga Sakit Kepala Saat Cuaca Panas? Pastikan Tetap Terhidrasi dan Batasi Aktivitas di Luar
Para ahli mengingatkan pentingnya menjaga hidrasi dan beristirahat di tempat yang sejuk untuk menghindari dampak lebih lanjut seperti dehidrasi...
lihat foto
Cuaca panas dapat membuat seseorang mudah lemas karena lebih cepat menguras cairan tubuh.
Risiko heat exhaustion dan heat stroke
Paparan panas ekstrem dapat menyebabkan heat exhaustion, ditandai dengan gejala seperti pusing, lemas, mual, dan sakit kepala.
Jika tidak ditangani, kondisi ini dapat berkembang menjadi heat stroke, yang lebih serius dan memerlukan perawatan medis segera.
Gejala heat stroke meliputi suhu tubuh tinggi, mual, muntah, sakit kepala, dan perubahan perilaku seperti kebingungan.
Gangguan kualitas tidur
Suhu tinggi dapat mengganggu pola tidur, membuat kita merasa lebih lelah dan mengantuk di siang hari.
Dilansir dari Medical News Today, tidur yang terganggu akibat panas dapat memengaruhi konsentrasi dan produktivitas.
Cuaca panas dapat membuat seseorang merasa lebih mudah marah, tidak nyaman, dan stres, karena tidak dapat beradaptasi dengan cuaca yang berbeda.
Tekanan pada sistem kardiovaskular
Dikutip dari Cleveland Clinic, cuaca panas memberikan tekanan ekstra pada jantung, paru-paru, dan ginjal.
Bagi individu dengan riwayat tekanan darah tinggi atau penyakit jantung, kondisi ini dapat meningkatkan risiko komplikasi serius.
Cuaca panas dapat menyebabkan dehidrasi dan membuat seseorang mudah lemas karena lebih cepat menguras cairan tubuh.
Tips mengatasi lemas saat cuaca panas
Untuk mengurangi dampak cuaca panas terhadap tubuh, beberapa langkah berikut dapat membantu:
Tetap terhidrasi
Minum banyak air sepanjang hari untuk menggantikan cairan yang hilang melalui keringat. Dehidrasi dapat membuat Anda merasa lelah dan pusing.
Hindari minuman yang meningkatkan dehidrasi
Batasi konsumsi alkohol, kafein, dan minuman manis yang dapat meningkatkan dehidrasi. Pilih minuman yang dapat membantu menjaga hidrasi tubuh.
Pilih waktu aktivitas yang tepat
Jika memungkinkan, lakukan aktivitas fisik di luar ruangan pada pagi atau sore hari ketika suhu lebih sejuk.
Hindari beraktivitas berat saat matahari sedang terik.
| Kebakaran hutan dan lahan Meluas di Aceh Barat, Petugas Pemadam Terkendala Air |
|
|---|
| Cuaca Panas Rawan Kebakaran, Waspadalah! |
|
|---|
| Resep Minuman Penangkal Panas ala dr Zaidul Akbar, Solusi Sehat saat Teriknya Cuaca Panas di Aceh |
|
|---|
| Ini Resep Minuman Sehat Berbuka untuk Atasi Pusing Selama Puasa, dr Zaidul Akbar: Hidrasi yang Baik |
|
|---|
| Dokter Zaidul Akbar Sebut Tanda Tubuh Perlu Detoks |
|
|---|
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.